В преддверии выходных дней врач-невролог рассказала жителям Коми о правилах возвращения «сонного долга». Многие стараются отоспаться за всю неделю в субботу и воскресенье, но такая стратегия может навредить здоровью.
Врач-невролог клиники «Атрибьют» Мария Лавренова предупредила: когда человек мало спит в будни, а в выходные устраивает «сонный марафон», он создаёт для организма социальный джетлаг — рассинхронизацию биологических часов, сообщает «Лента.ру».
Особенно проблемной ситуация становится, когда сдвиг режима на выходных повторяется регулярно. Резкий контраст сбивает циркадные ритмы, приводит к накоплению «сонного долга», который истощает нервную систему и нарушает работу всего организма.
Последствия такого режима, по словам невролога, — не только снижение продуктивности, но и серьёзные заболевания: проблемы с сердцем, лишний вес, метаболический синдром, диабет второго типа, ухудшение памяти, тревога и депрессия.
Что же делать, если хочется поспать подольше?
Врач советует не увеличивать время сна более чем на 1,5–2 часа по сравнению с буднями. А для полноценного отдыха лучше использовать короткий дневной сон.
Фото: Freepik