Никаких чудо-таблеток. Рассказываем про то, что действительно работает.
Точные причины болезни Паркинсона пока не установлены, поэтому «прививки» от неё не существует. Однако можно снизить риски, следуя нескольким рекомендациям.
1. Избегайте контакта с пестицидами
Если вы работаете на даче или в заняты сельском хозяйстве, используйте защитные средства. Длительное воздействие этих химикатов — один из подтверждённых факторов риска болезни.
2. Питайтесь сбалансированно
Отдавайте предпочтение продуктам, богатым антиоксидантами: ягоды, фрукты, овощи, орехи, а также специи. Они помогают защищать клетки мозга от повреждений.
3. Пейте кофе и зелёный чай (но без фанатизма)
«Исследования подтверждают, что кофеин обладает нейропротекторными свойствами, то есть помогает защищать нервные клетки от повреждений, — рассказала aif.ru врач-невролог Асарат Комбарова, — однако злоупотребление кофе может повысить давление и уровень гомоцистеина, что вредно для сердца и сосудов. Беременным кофе противопоказан в больших количествах».
4. Регулярно двигайтесь
Физическая активность 2–3 раза в неделю — простой и эффективный способ поддержать здоровье нервной системы. Подойдут ходьба, плавание, лёгкая гимнастика.
5. Тренируйте нейропластичность мозга.
Учите языки, играйте на музыкальных инструментах, меняйте привычные маршруты и выполняйте рутинные действия неведущей рукой — это создаёт новые нейронные связи. Физическая активность, особенно аэробная (бег, плавание), также стимулирует пластичность мозга. Практики осознанности и управление стрессом помогают укрепить нейронные сети..
Главное: эти советы не дают 100-процентной гарантии от болезни, но они снижают риски и укрепляют организм. Чем больше «запас прочности» у вашего мозга, тем дольше он сможет сопротивляться болезни.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo