Каждую весну один и тот же вопрос: «Солнышко появилось - может, хватит пить витамин D?»
❌ Нет, не хватит. Объясняю почему
Россия - страна с низким UV-индексом большую часть года. Даже в тёплые месяцы в большинстве регионов солнечного излучения недостаточно для выработки нужного количества витамина D. А солнцезащитный крем, который необходим для защиты кожи, блокирует его синтез почти полностью
Союз педиатров России и Американская академия педиатрии рекомендуют одно и то же: приём витамина D - круглогодично
Профилактические дозы (Союз педиатров России) ⬇️
• 0-1 месяц: 500 МЕ/сут
• 1 месяц - 1 год: 1000 МЕ/сут
• 1-3 года: 1500 МЕ/сут
• 3-18 лет: 1000 МЕ/сут
Это профилактические дозы для здоровых детей. При дефиците - дозы другие, подбираются врачом по анализам
Как понять, что витамина D не хватает❓
• ребёнок раздражителен, плохо спит
• часто болеет
• мышечная слабость, ребёнок быстро устаёт физически
Если есть сомнения - сдайте анализ на 25(OH)D. Норма: 30-100 нг/мл. Ниже 20 - дефицит
Важно: витамин D можно передозировать❗️
Это жирорастворимый витамин - он накапливается в организме. При длительном превышении доз возможен гипервитаминоз
Симптомы передозировки 💡
• вялость, потеря аппетита
• тошнота, рвота, расстройство стула
• жажда, учащённое мочеиспускание
• головная боль
• у малышей: ночной плач, потеря веса, частые срыгивания
Хорошая новость: при соблюдении профилактических доз передозировка практически невозможна. Риск возникает при самостоятельном назначении высоких лечебных доз без контроля анализов
Правило простое: профилактическую дозу - даём всем круглогодично. Лечебную - только по анализу и с врачом
Будьте здоровы ❤️
#весна #педиатрсоветует #витамины #здоровьедетей
