Сидячий перелет или поездка на 8-12 часов — это серьезное испытание для организма. Затекает спина, отекают ноги, сохнет кожа, а к концу пути кажется, что вы провели сутки на неудобном стуле.
Но есть и хорошая новость: дискомфорт можно минимизировать, если продумать заранее некоторые моменты.
В этой статье я собрала несколько проверенных рекомендаций, которые помогут вам приземлиться (или выйти из поезда) если не бодрым и отдохнувшим, то хотя бы без ощущения, что дорога вас вымотала и выжала, как лимон.
1. Одежда и обувь: комфорт превыше всего
Первое правило долгой поездки — никакой тесной одежды.
Выбирайте свободные дышащие ткани, откажитесь от джинсов и узких брюк — они пережимают сосуды.
Помню, лет 20 назад полет на самолете в другую страну был чуть ли не роскошью, этому многие девушки на самолет одевались как на выход - красиво, с макияжем и укладкой, но не удобно.
Сейчас пассажиры самолета больше напоминают людей, собравшихся на субботник - спортивные костюмы, удобные худи, балахоны, комфортные кроссовки и кеды вместо туфель. А это значит, что удобство стало важнее вида со стороны. И это правильно.
Долгая поездка должна быть в первую очередь удобной, и только потом красивой.
Кстати, если в транспорте будет возможность снять обувь, снимайте, не мучайте ноги в обуви.
2. Движение — ваше спасение: как избежать затекания
Длительное сидение нарушает кровообращение, что ведет к онемению, отекам и даже риску тромбоза. Что делать?
Если есть возможность вставать (самолет или сидячий поезд), периодически вставайте, ходите по салону. Можно просто встать постоять рядом с креслом.
Если встать возможности нет, можно выполнять несложные движения даже сидя: круговые вращения стопами, движения стоп - с носков на пятки и обратно, повороты головы и плеч, сжимание и разжимание пальцев рук и так далее.
3. Борьба с отеками
Главный враг путешественника — это отеки. Из-за долгого сидения и перепадов давления жидкость задерживается в тканях.
Советы здесь:
- Компрессионные гольфы или чулки. Хоть они и созданы для ношения по медицинским показаниям, для длительного сидения это просто находка. Они создают правильное давление на сосуды и предотвращают застой крови.
- Пить воду (если есть такая возможность и туалет на борту). Звучит парадоксально, но вода выводит лишнюю жидкость.
- Откажитесь от соленого — орешки, чипсы и соленые крендельки задерживают воду.
- Поднимите ноги — если есть возможность, поставьте сумку под стопы, чтобы колени были выше бедер.
- Контрастные ощущения. Умывайтесь прохладной водой, протирайте руки влажными салфетками.
4. Уход за кожей для свежего взгляда
Салонный воздух самолета сушит кожу в 5 раз быстрее обычного. А из-за длинных ночных переездов могут образоваться синяки под глазами.
Поэтому используйте проверенное решение — увлажняющие патчи для глаз. Они снимут темные круги и мешки под глазами, охлаждают и освежают кожу, увлажняют область вокруг глаз.
Можно и масочку тканевую на 15 минут сделать, если хотите, чтобы эффект был на все лицо, а не только для глаз.
Тут главное — не стесняться. Знаю, многие подумают, ну как это, выполнять косметические процедуры на глазах у всех? Что подумают люди про меня?!
Не думайте об этом. Вы никому своими патчами не помещаете, неудобств не создадите. Поэтому не стесняйтесь того, что заботитесь в первую очередь о себе, а не о том, что подумают другие.
5. Сон в пути: как выспаться сидя
Спать сидя не сложно, особенно когда тебя так приятно укачивает стук колес или вибрация двигателя.
Но чтобы сну ничего не мешало, лучше взять с собой маску для сна (полная темнота помогает мозгу быстрее переключиться в режим отдыха), подушку для шеи (она фиксирует голову и снимает нагрузку с шейного отдела), беруши или наушники с шумоподавлением — блокируют лишние звуки и чужие разговоры.
А еще плед или большой шарф, чтобы укутаться в него, если станет прохладно.
6. Что есть в дороге
Для перекуса в дороге с собой лучше брать легкую пищу.
- Хорошо подойдут нарезанные заранее фрукты и овощи: яблоки, груши, морковные палочки.
- Орехи без соли (миндаль, кешью), протеиновые батончики, темный шоколад (70%+) - это сытно и питательно.
- Для питья - вода и травяной чай.
А вот газированных напитков, кофе и алкоголя лучше избегать. Они вызывают вздутие, обезвоживают, нарушают сон.
7. Психологический настрой
Чтобы легче было пережить долгую дорогу, стоит ее рассматривать не как потерянное время, а как возможность побыть наедине с собой и провести это время с пользой.
Вспомните, что вы хотели сделать, но на это не хватало времени? Посмотреть фильм, почитать книгу?
Скачайте все заранее: фильмы, сериалы, музыку, подкасты, книги. И, если в дороге не будете спать, проведите это время с пользой и в удовольствие.
А чтобы удовольствие было максимальным, не забудьте взять в поездку хорошие наушники.
Я сейчас пользуюсь наушниками фирмы Breeks с активным шумоподавлением. Знаете, реально оценила, что такое наушники с вкладышами, когда посторонние звуки тебя больше не отвлекают. Можно просто сесть, расслабиться и наслаждаться моментом (музыкой, аудиокнигой).
А умный контейнер, который показывает точный процент зарядки, позволит избежать неприятных сюрпризов, ведь ты всегда точно знаешь, сколько энергии осталось.
Да и в целом, заряда хватает надолго! В общем, смело рекомендую.
И пусть долгая дорога станет не наказанием, а частью приключения.
Ведь с правильной подготовкой вы сможете ею наслаждаться, а не мучаться.
А у вас есть свои секреты, облегчающие длительные перелеты и поездки? ✈️✨
***
Ставьте лайк 👍🏻, если вам был интересен этот материал!
И подписывайтесь ✅ на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
***
Читать еще: