Радиолог назвали три «домашних» теста для оценки состояния здоровья

Радиолог Хосе Мануэль Фелисес поделился с изданием ABC информацией о трех простых тестах, которые могут помочь быстро оценить общее состояние здоровья человека. Эти методы не требуют специального оборудования и могут быть выполнены практически в любом месте.

Первый тест включает удержание равновесия на одной ноге с закрытыми глазами. Если участник способен удерживать эту позицию не менее 10 секунд, это может свидетельствовать о нормальной работе мышц и суставов, а также о корректной функции систем, отвечающих за координацию, таких как внутреннее ухо и мозжечок. Успешное выполнение этого теста может говорить о хорошем уровне физической подготовки.

Следующий шаг — это подъем с пола без использования рук. Этот тест позволяет оценить силу мышц корпуса, подвижность тазобедренных суставов и общую физическую устойчивость. Фелисес подчеркивает, что такие показатели имеют прямую связь с возможностью сохранять самостоятельность в пожилом возрасте, что делает этот тест особенно важным для старшей аудитории.

Третий тест, о котором говорит врач, направлен на оценку силы хвата. Участнику предлагается попытаться раздавить пустую алюминиевую банку одной рукой. Специалист отмечает, что успешное выполнение этого задания свидетельствует о развитой мышечной силе, которая считается одним из косвенных маркеров долголетия.

Фелисес акцентирует внимание на том, что хотя эти тесты могут служить полезным индикатором физического состояния, они не заменяют полноценную медицинскую диагностику. Тем не менее, они могут помочь людям обратить внимание на свое здоровье и вовремя предпринимать необходимые меры.

Читать далее →