В самолете инструкция: «Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка».
Потому что если вы потеряете сознание, вы не поможете никому.
С руководителем то же самое.
Но мы делаем наоборот:
— команда выгорает — мы заливаем ее ресурсом, отдавая последнее
— у нас самих уже нет сил, но мы идем на работу, потому что «на нас держится отдел»
Признаки, что пора надеть маску на себя:
— вы ловите себя на мысли, что ненавидите утро понедельника
— вам физически тяжело вставать
— вы стали раздражительными, срываетесь на близких
— вы перестали получать удовольствие от того, что раньше нравилось
— вы работаете в выходные, потому что «иначе не успеваю»
Что делать?
- Вернуть границы. Час без телефона после работы. Один выходной без рабочих чатов. Это не роскошь, это гигиена.
- Найти опору. Коуч, терапевт, наставник, друзья вне работы. Кто-то, с кем можно говорить о себе, а не о задачах.
- Пересмотреть нагрузку. Если вы перегружены системно — это проблема системы, а не ваша личная. Снимайте с себя то, что могут делать другие.
Здоровый коллектив начинается со здорового руководителя. Если вы сгорели, никакие инструменты не спасут команду.
Как вы заботитесь о себе? Поделитесь в комментариях.