Представьте себя на восточном рынке. Вы зашли сюда купить что-то конкретное, что есть только здесь. Но пока идете между рядами, слышите голоса торговцев, расхваливающих каждый свой товар. И вот вы послушали одного, потом зашли к другому, третьему... И в итоге ваша сумка наполнилась тяжелыми, не самыми нужными свертками. Вы уже забыли, за чем пришли на рынок, да и денег почти не осталось…
А теперь представьте свое сознание. Согласитесь, оно очень похоже на шумный восточный рынок, где мысли, словно торговцы, стараются перекричать друг друга. В голове звучат ценные советы: «Не ходи туда, там опасно!», «Ты не справишься!», «Тебе будет больно, как в тот раз!», «На людей нельзя положиться!», «Ты всё потеряешь!», «Делай, как тебе говорят!»
Вы стремитесь к цели, продиктованной вашими ценностями (например, «быть заботливым отцом», «смело браться за трудные проекты», «строить доверительные отношения»). Но «торговцы» так настойчивы и убедительны, что вы начинаете отвлекаться от своей цели и слушать их. И в итоге, сомневаться, критиковать себя, анализировать, избегать всего, что вызывает тревогу.
Заставить «торговцев» замолчать вы не можете — это их территория. Но самое грустное, на этом рынке нет возврата. Нельзя отдать обратно купленные страхи и сомнения. Единственное , что можно— перестать покупать то, что не нужно !
Как это сделать?
Есть несколько вариантов. Например, можно просто обходить рынок стороной. Но тогда вы не сможете купить то, что для вас важно и очень ценно.
Есть другой вариант: отнестись к словам торговцев не как к обязательным требованиям, а просто как к шуму на рынке. Можно даже поблагодарить: «Спасибо, я подумаю». Но несмотря на просьбы и угрозы торговцев, идти мимо них, к своей цели. Это суть принятия: не спорить с реальностью, но и не позволять ей руководить нашими действиями.
Формула принятия: признать факт и быть готовым к действию
Вы не обязаны уходить с рынка, но вы и не обязаны останавливаться у невыгодных лавок. Даже если торговцы кричат, ругаются, хватают за руку, всё равно можно спокойно продолжать путь, если это именно то, что вам нужно.
Какие товары навязывают вам ваши мысли чаще всего?
– Возьми самокритику, она сделает тебя лучше сына маминой подруги!
– Покупай бегство от любого дискомфорта, оно убережёт тебя от ошибок и побед!
– Анализ разочарований прошлого – гарантированно лишит тебя настоящего! Отдам три кило по цене одного!
Может, есть что-то поинтереснее? Жду варианты в комментариях, я всё читаю.
Виктория Родецкая, клинический психолог, АСТ-терапевт.
Условия работы со мной можно посмотретьздесь.
