Витаминный смузи для энергии. Готовим дома
▌ Утренний витаминовый бум
- 1 банан.
- 1/2 апельсина.
- 1/2 стакана свежего шпината.
- 1/2 стакана клубники.
- 1 столовая ложка семян чиа.
- 1 стакан воды или растительного молока.
Приготовление:
1. Нарежьте банан и апельсин на кусочки.
2. Положите в блендер банан, апельсин, шпинат и клубнику.
3. Добавьте семена чиа, влейте воду или растительное молоко.
4. Взбейте до однородной массы.
5. Разлейте по бокалам и подавайте сразу.
Польза:
Бананы богаты калием, апельсины — витамином C, шпинат содержит железо, а клубника — антиоксиданты. Семена чиа добавляют омега-3 и клетчатку, что помогает поддерживать энергию и здоровье сердца
▌ Вариант с авокадо и кокосовой водой
- 1 чашка ягод (клубника, черника).
- 1/2 авокадо.
- 1 стакан кокосовой воды.
Приготовление:
Все ингредиенты сложите в блендер и взбейте до однородной консистенции. Такой смузи насыщает и даёт заряд бодрости на долгое время
▌ Смузи «Энергия»
- 1 грейпфрут.
- 1 яблоко.
- 1 веточка мяты.
- 1 щепотка корицы.
- 50 мл воды (или по вкусу).
Приготовление:
Очистите грейпфрут, уберите плёнки, нарежьте яблоко. Сложите всё в блендер, добавьте мяту, корицу и воду. Взбейте до нужной консистенции. Можно добавить немного мёда для сладости
Эти смузи отлично подходят для утреннего заряда или перекуса в течение дня.
