У меня заканчивается второй триместр. Сейчас идёт 27-я неделя беременности и в последние два дня появилась сильная изжога. Ощущение не из приятных, вызывает жуткий дискомформ. Пробовала народные средства: пила молоко, ела семечки. Не на долго отпускает, но потом снова начинается приступ. Разберёмся, что делать в этой ситуации, как помочь себе справиться с этой достаточно распространенной проблемой. Для начала выясним причины изжоги беременных. Является ли это нормой или отклонением.
Причины изжоги при беременности
✔ Гормональные изменения. Яичники и плацента вырабатывают гормон прогестерон, основная функция которого, расслабление гладкой мускулатуры тела, особенно мышц матки. Также она оказывает расслабляющее действие на мышцы пищевода, желудка, кишечника и на сфинктеры (круговые мышцы) отделяющие органы ЖКТ друг от друга. Расслабление пищеводо-желудочного сфинктера приводит к тому, что в пищевод забрасывается соляная кислота, что и вызывает изжогу.
✔ Ослабление моторики - волнообразного движения ЖКТ, замедление процессов переваривания пищи. Пища медленнее проходит по пищеварительному тракту и задерживается в желудке.
✔ Увеличение размера матки из-за которого повышается внутрибрюшное давление. Желудок оттесняется маткой вверх и в сторону, что способствует нарушению моторики пищевода, желудка и кишечника и способствует появлению изжоги.
Изжога при беременности - это физиологическая норма, особенно во втором и третьем триместрах (с 20–30 недели), с которой сталкиваются большинство женщин. Она вызвана гормональными изменениями (расслабление сфинктера пищевода) и давлением растущей матки на желудок. Симптомы обычно проходят сразу после родов.
Как предотвратить изжогу
✔ Пересмотреть своё меню и исключить жирную, жареную, острую, солёную пищу, отказаться от кофе и газированных напитков.
✔ Принимать пищу часто и маленькими порциями каждые 1,5-2 часа. Тщательно пережевывать еду, чтобы она переваривалась правильно.
✔ Пить воду в интервалах между приёмами пищи, а не во время еды.
✔ Погулять 30-40 минут после еды. Не ложиться сразу, избегать резких наклонов туловища.
✔ Не наедаться на ночь. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна.
✔ Во время сна можно подложить под голову дополнительную подушку или приподнять изголовье кровати.
Первая помощь при изжоге
✔ Щелочная минеральная вода без газа, например "Легенда Сибири" или "Карелия сияние озер".
✔ Нежирное молоко и кисели. Они обволакивают пищевод и уменьшают жжение.
✔ Антацидные средства, содержащие гидрокарбонат натрия, карбонат кальция, препараты, содержащие магний. Они нейтрализуют кислоту желудочного сока, не всасываются в кровь и разрешены при беременности. Можно использовать такие препараты, как "Ренни", "Гевискон", "Маалокс", "Фосфалюгель". Перед применением необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с лечащим врачом.
Диета при изжоге. Разрешенные продукты
✔ Некислые ягоды и фрукты: банан, яблоко, груша, дыня, малина;
✔ Овощи: картофель, морковь, брокколи, стручковая фасоль, кабачок, тыква;
✔ Нежирное мясо: грудка куриная, индейка, постная говядина;
✔ Нежирные сорта рыбы;
✔ Подсушенный хлеб;
✔ Макароны из твердых сортов пшеницы;
✔ Овощные супы;
✔ Молочные продукты невысокой жирности: молоко, сметана, йогурт;
✔ Отварные яйца и паровой омлет;
✔ Каши на воде: гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная.
Еду нужно готовить на пару, тушить, отваривать и запекать без масла. Из напитков разрешены негазированная минеральная вода, некислые соки, травяные чаи, кисели, компоты.
Диета при изжоге. Запрещенные продукты
✔ Цитрусовые;
✔ Кислые фрукты и ягоды: виноград, гранат, смородина;
✔ Кофе и крепкий чай;
✔ Свежевыжатые соки;
✔ Ягодные морсы;
✔ Газированные напитки;
✔ Трудноперевариваемые крупы: ячневая, пшенная, перловая;
✔ Соленья, маринады, квашенные овощи;
✔ Консервированные продукты;
✔ Крепкие мясные бульоны;
✔ Некоторые овощи: редис, помидоры, болгарский перец, белокочанная капуста, чеснок;
✔ Сладости и сдобная выпечка: шоколад, дрожжевые булочки, пирожные;
✔ Маргарин и продукты, содержащие трансжиры;
✔ Острые приправы и соусы;
✔ Колбасы и колбасные изделия.
Эти продукты раздражают слизистую органов пищеварения, активируют выработку пищевых ферментов, вызывают газообразование, повышают кислотность желудочного сока. При обострении изжоги исключают жареные, копчёные и острые блюда, фастфуд. Ограничивают употребление сливочного масла и животных жиров, кисломолочных продуктов - кефира и творога.