Представьте, что у вас под рукой есть суперсредство для установления контакта, смягчения напряжённых моментов и даже — пусть на минутку — улучшения собственного настроения. И это не какое-нибудь секретное упражнение из коучинговой программы, а ваша самая обычная улыбка.
Почему-то мы привыкли считать улыбку чуть ли не рутиной:
приветствую — значит улыбаюсь. На деле же в каждой улыбке скрывается почти магический потенциал. И это не поэтическая гипербола: исследования о нейробиологии доказывают — улыбка работает и на нас самих, и на людей вокруг, причём эффекты можно проследить буквально до уровня гормонов и электрической активности мозга.
Что внутри простой улыбки?
На первый взгляд кажется: что уж там сложного? Поднял уголки губ — готово! Но наше тело и мозг воспринимают это иначе. Вот как всё устроено на самом деле — и заодно разберёмся с видами улыбок (да-да, они бывают очень разными)
Искренняя улыбка Дюшена.
Это тот самый случай, когда вы радуетесь от всей души — глаза слегка прищурены, у висков появляются смешные «лучики» (вы знаете эти гусиные лапки). Мозгу такой сигнал понятен: пошла настоящая радость! Тут же запускается выработка эндорфинов и серотонина. Классный побочный эффект — если даже изначально не очень весело, попробуйте вспомнить подобное чувство или встретить близкого друга… Такое мимическое включение может реально "перекинуть" настроение в плюс.
Вежливая, условная улыбка.
Используем её по сто раз на дню: утренний коллега в кухне офиса, соседка в лифте, быстрый комплимент продавцу. Здесь активируются упрощённо мышцы вокруг рта; глаз практически не участвует. Иногда кажется искусственной, но без такой мини-улыбки общий настрой общения становится прохладнее — вспомните хотя бы любую деловую встречу без неё.
Непростая ухмылка, или натянутая улыбка.
Появляется автоматически в странных или неловких ситуациях: кто-то забыл ваше имя, начальник делает замечание публично... Такой жест недолго задерживается на лице и часто асимметричен. Чтение подобных микросигналов позволяет избежать кучи недоразумений и тоньше чувствовать эмоции других.
Как наш мозг покупается на улыбку.
Есть абсолютно реальная история про то, как тело «перехитряет» ум: стоит нам физически изобразить хоть слабый намёк на улыбку — мозг фиксирует знакомое мышечное положение и решает (по старому эволюционному сценарию): ага, нас что-то радует! Значит, можно чуть расслабиться и пустить порцию «гормонов счастья». Так что да, совет «улыбайтесь через силу» не такой уж абсурдный: иногда именно этот простой шаг помогает делать первый рывок из плохого настроения к хорошему.
Улыбка — универсальный мостик между людьми.
Самое удивительное происходит не только внутри нас – улыбка выступает понятным всему миру сигналом «Я друг!». Вот пара примеров того, как она буквально строит отношения:
- Снимает барьер недоверия. На первом собеседовании или при важных переговорах спокойная доброжелательная улыбка действует куда сильнее любого красноречия. Люди чуть быстрее открываются и охотнее идут навстречу.
- “Заражает” собеседника хорошим настроением.Благодаря зеркальным нейронам (наш мозг самопроизвольно копирует чужие выражения лица; наверняка ловили себя на том, что начали невольно отражать чью-то искреннюю веселость).
- Помогает “остудить” конфликт. Иногда одной лишь мягкой полуулыбки хватает для того, чтобы снять остроту диалога и дать понять: вы пришли не воевать.
Если хотите себе небольшой лайфхак для жизни – нет ничего мощнее этого инструмента в ситуации незнакомого коллектива или рабочей новой группы. Проверено сотни раз!
Улыбайтесь себе и другим — осознанно!🤗
Главный вопрос тут лишь в уместности: стоит ли демонстрировать радость извне там, где внутри буря страстей? Конечно нет. С одной стороны хочется быть честным с собой; с другой — порой даже такая небольшая мимическая работа становится вкладом в собственную устойчивость и улучшает климат вокруг.
Пусть это звучит банально, но странным образом действует всегда: просто попробуйте заметить моменты, когда ваша лёгкая доброжелательная мимика делает день проще — как вам самому, так и тем рядом.