Клинический психолог Ольга Аристова предупредила, что проблемы со сном, оставленные без внимания, могут иметь очень серьезные последствия.
Она отметила, что у многих накопился сильный хронический стресс.
Риски Недосыпа И Важность Здорового Режима
Аристова объяснила: "Люди стремятся преодолевать все больше задач, включаются в гонку достижений, что усиливает напряженность. Крайне важно переключиться на принципы здорового отдыха! Игнорирование потребности в сне закономерно приводит к эмоциональному истощению, депрессивным состояниям и полному выгоранию. А затяжное истощение способно повлечь за собой тяжелые последствия".
Специалист подчеркнула: минимальная норма сна для восстановления сил – это 7 или 8 часов каждую ночь. Постоянное недосыпание вынуждает активно употреблять кофеиносодержащие напитки, что лишь интенсивнее подталкивает к кризису выгорания.
Советы От Аристовой Против Недосыпа
Вместо стимуляторов типа кофеина психолог Аристова настоятельно рекомендует энергию искать в прогулках на природе (минимум 30 минут каждый день!) и в систематической физической активности. Это ключевые факторы устойчивого тонуса.
Ранее врач-сомнолог, к.м.н. София Черкасова обращала внимание: пробуждение слишком рано утром может быть вредным для людей, чья природная активность пиком приходится на вечерние часы (вечерний хронотип).
Источник: russian.rt.com