После рабочего дня вы ставите телефон на зарядку?
А себя после длительного периода напряженной работы, после достижения серьезных целей, после сложного периода жизни или просто время от времени? ⁉️
🏃♀️Или сразу бежите за следующей целью и не можете вырваться из повседневной рутины, думая: как-нибудь потом, вот будет отпуск летом, изменится жизнь к лучшему, надо бы, но не сейчас, сейчас - никак? И черпаете свою энергию, не успевая восполнять и чувствуете себя в итоге вечно уставшими, истощенными, теряющими смысл, но бегущими из последних сил?
А кто, скажите, позаботится о вас, если вы сами не найдете возможность это сделать?
Что делать, с чего начать?
✅ Полюбите себя как собственное дитя. Позаботьтесь о себе, как о своем ребенке. Даже если не получается уехать далеко и качественно, давайте поищем доступные варианты.
Что вас восстанавливает? Вспомните своё, это может сильно отличаться у разных людей.
✅ Найдите 10 минут и напишите список того, что дает вам силы и возвращает в нормальное, наполненное состояние.
Может быть, это баня или вечер, проведенный с книжкой на диване, или выезд на природу, или посидеть с подругой/другом в ресторане/кафе, или просто спать 12 часов подряд, или сходить в бассейн, или гулять по улице в одиночестве, или смотреть сериал много серий подряд, или рисовать, или пойти на каток, в кино, сходить к косметологу или на массаж?
Выпишите свои возвращающие к жизни варианты.
✅ Следующий шаг - откройте свой график (у вас же есть график? Если нет, заведите, Гугл календарь - отличный вариант), и
ЗАПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ ОТДЫХ!
Отдых должен планироваться так же, как и работа. Потому что батарейку надо заряжать! Планируйте «заряжать батарейку», поглядывая в свой список. 🧘
Хотя бы раз в неделю в вашем графике пусть появляется что-то из заветного списка восстанавливающих действий. Пополняйте его! 🌟
Это такое же важное дело, как ваши рабочие задачи! И так же обязательно к выполнению! ☝️
Что запланировали на эту неделю? ☀️
Автор Диана Циринг
Телеграм-канал автора https://t.me/dianatsiringhappiness
Сайт: https://positiveuniversity.ru/page106943336.html
Телеграм-канал Университета позитивной психологии и предпринимательства: https://t.me/positivuniversity
