Моя «деревянная палочка» или что нам помогает в условиях турбулентности и стрессов

Моя «деревянная палочка» или что нам помогает в условиях турбулентности и стрессов…

В 1999 году японец Масатоши Танака провел эксперимент. Он подвергал крыс ударам электрического тока, которых они не могли избежать, или ограничивал их движение, привязывая им лапу скотчем, и смотрел, как этот стресс разрушает слизистую оболочку желудка.

При этом в эксперименте участвовали две группы крыс. Первая не могла сделать совсем ничего. Вторая по сути тоже ничего не могла сделать с электрическим током (или неподвижностью), но зато у них была деревянная палочка, которую можно было грызть…

Выяснилось, что возможность грызть палочку существенно снижает уровень физиологических повреждений, вызванных стрессом. Причина очень простая - стресс перестает быть субъективно неконтролируемым. Пока крыса грызет палочку, ей, вероятно, кажется, что она делает все, от нее зависящее, чтобы ток прекратился, существует процесс, который она может контролировать.

Ток от этого не прекратится раньше, это понятно. Но гормоны стресса при этом не разрушат здоровье.

И это работает и у людей в том числе. В условиях турбулентности, в условиях внешней нестабильности, в моменты, когда повлиять на эти события мы не можем, и остается лишь подстраиваться, переносить стрессовые ситуации, излишнюю тревожность с меньшим вредом для здоровья в виде последствий стресса поможет «деревянная палочка» - тот островок стабильности, который мы можем себе создать и знать, что чтобы не случилось, в моей жизни есть что-то, что стабильно, что я точно могу контролировать и на что влиять. У каждого это будет свое, кто-то занимается рукоделием, кто-то садом, кто спортом, перечислять можно долго.

Моя такая «деревянная палочка» сейчас - это спорт… даже не медитация, потому что этому я пока не могу уделять время точно в определенные моменты, как и всему остальному - вся моя жизнь сейчас подстраивается под график малого шефа, и каким-то чудесным образом туда надо встраивать учебу детей, свою работу, и о себе не забывать.

Но свой островок стабильности я себе создала. Вот уже третий месяц стабильно 2 раза в неделю, что бы ни случилось, в мороз, в туман, в дождь, неважно - я еду в 6 утра в зал… и начинается мое время, только для меня. И ты никому еще ничего не должен, потому что все еще спят🤣

Это примерно как «12 часов ночи, ты уложил всех спать и сидишь на кухне и пьешь чай, в тишине… и пофиг, что скорее всего ночью сна не будет, но сейчас ты принадлежишь только себе…», но тут даже лучше, это время только твое, с пользой для здоровья, в частности психологического.

И это действие, на которое мы можем влиять в условиях любых стрессов помогает проживать такие моменты с минимальными последствиями для здоровья. Просто «грызем свою палочку», только не еду, ладно? А то вместо пользы так и много лишних кг можно нагрызть😅

А вы уже создали себе свой «островок стабильности»?