Мы привыкли бояться инсульта, давления, следить за повышенным сахаром, холестерином. Смотрим, что едим. У нас есть большая аптечка и расписание, чтобы всё это пить. Мы заботимся обо всем, кроме него. Кроме собственного мозга.
Пока он не болит, пока он работает, то мы считаем, что мозг в порядке, и не беспокоимся. Но многие отмечают, что если наши родители в 70-80 еще сохраняют сознание, то мы уже в 40-50-60 все чаще забываем о планах, имена, многое переспрашиваем десятки раз, пытаясь память. А проблема она уже внутри. Давайте разбираться.
1. Мы исключили жиры
Мы всегда слышали, что жирное вредно. Что от него холестерин появляется и сосуды забиваются. И вот мы перестроили свой рацион на отсутствие жиров. Любых. Творог — обезжиренный, диетическое мясо. Но стало только хуже.
Наш мозг на 60% состоит из жира. Ему нужны не просто калории. Ему нужны правильные жирные кислоты — Омега-3. Это стройматериал для нейронных связей. Когда мы годами сидим на диете, мы лишаем мозг этих веществ. Связи между нейронами становятся медленными и хрупкими. Отсюда эта неприятная забывчивость.
Не нужно добавлять тяжелые жиры. Попробуйте добавить жирной рыбы. Скумбрия, сельдь, сардины. Или грецких орехов немного ежедневно. Можно попробовать добавить ложку нерафинированного льняного или оливкового масла в салат. И в голове будет яснее.
2. Информационный фастфуд
Помните советское детство? Мы читали толстые книги, учили стихи наизусть и помнили десятки номеров телефона без всяких записных книжек. Мозг работал, напрягался, строил новые цепочки связей, тренировался.
А сейчас? Мы включаем телевизор, компьютер. Там ток-шоу, где орут друг на друга. Или бесконечный сериал про ментов. Мы смотрим, киваем, но мозг в это время спит. Ему не нужно обрабатывать сложную информацию. Он получает готовую, пережеванную картинку.
Устройте мозгу встряску, если хотите, чтобы он продолжал работать. Начните учить наизусть четверостишия. Разгадывайте судоку или сканворды. Дойдите до магазина другой дорогой. Смените руку на простые действия: если вы правша, попробуйте чистить зубы или мешать суп левой рукой. Это рождает новые нейронные связи.
3. Обезвоживание
С возрастом чувство жажды притупляется. Мы целый день ходим с пересохшим горлом и даже не замечаем. Еще хуже, если выпиваем кофе, чтобы утолить жажду. Или какой-нибудь суп, чаи, лимонады. Это жидкость, но мозгу этого недостаточно. Ему нужна чистая вода.
Когда мы пьем мало, кровь сгущается. Она медленнее течет по капиллярам. Мозг недополучает кислород. Вы чувствуете это как «туман в голове», вялость, невозможность собраться с мыслями.
Обезвоженный мозг работает в режиме энергосбережения. Он отключает память, анализ, скорость реакции. Оставляет только базовые настройки, в которых мы превращаемся в подобие кошки. Лежим, спим, едим.
Многие уже рекомендуют держать стакан с водой, графин или хотя бы бутылку. Чтобы видеть это, вспоминать и сразу выпить воды.
Мы привыкли думать, что ум стареет быстро. Что забывчивость — это естественно. Но не заметили, как эта норма стала частью нашей жизни еще в молодом возрасте. И правда, если перестать морить голодом мозг, то всё станет гораздо лучше. Берегите себя!
✅ Вы дочитали до конца. А это значит, что что-то в этой статье отозвалось у вас. Если вы хотите узнать больше о том, как быть счастливой и любимой, о чем обычно замалчивают, то подписывайтесь на канал и ставьте «Нравится».
❤️ Спасибо тем, кто поддерживает канал! Благодаря вам я продолжаю публиковать статьи. Вы можете нажать «поддержать» или подписаться на премиум статьи, если хотите помочь каналу. Становитесь частью нашего закрытого круга, где делятся проверенными секретами и опытом.