«…устав на бегу,
Проклинал этот город я тысячу раз,
А покинуть вовек не смогу»
Жизнь в большом городе во многом удобна, интересна, с большими перспективами и возможностями для профессиональной и личной жизни. Но (как всегда есть это самое «но») у городской жизни есть и обратная сторона. Разбираемся с этим самым «но» под названием «синдром жителя большого города».
«Синдром жителя большого города» (он же «синдром мегаполиса», он же «синдром урбанизации») – состояние, которое у живущих в мегаполисах людей возникает на фоне хронического стресса и ведет к истощению физических, эмоциональных и психических ресурсов человека.
Синдром жителя большого города есть у всех обитателей мегаполиса, разница лишь в степени его запущенности.
Не в такт своим биоритмам
Жизнь в городе, где формируется отличный от природного климат – штука нездоровая прежде всего с экологической точки зрения. Так, если нормальное соотношение тяжелых и легких ионов в атмосфере составляет 1,2 к 1, то в загрязненной городской атмосфере количество тяжелых ионов может быть в 10, а в зонах интенсивного транспортного движения даже в 20 раз больше нормы.
Это одна из причин, почему продолжительность светового дня в городе на 15% меньше, чем за городом, и горожане испытывают дефицит ультрафиолета. Естественное освещение сообщает организму информацию о времени суток и погоде, необходимую ему для сохранения естественных суточных ритмов. Недостаток естественного освещения нарушает суточные биоритмы организма, вследствие чего усиливаются напряженность и усталость вплоть до крайнего проявления – депрессии.
Наплевав на биологические часы и биоритмы, горожане ведут круглосуточно активную жизнь, благо искусственное освещение позволяет работать в несколько смен, а то и вовсе перейти на ночное расписание. У многих «ночная жизнь» даже более активна, чем дневная, и я сейчас не про работу.
«Что может быть хуже плохой погоды»
Еще одно типичное для города явление - смог - загрязненный воздух из смеси дыма, тумана и пыли, снижает видимость, оказывает отрицательное воздействие на человека.
Город нарушает естественный влагооборот: дождевая вода, вместо того, чтобы впитываться почвой, уходит под землю, в канализацию и потом активно испаряется. Жара переносится тяжелее, к тому же стены зданий, нагреваясь, работают как печки, от которых исходит тепловое длинноволновое излучение. Поэтому летом в городе нередки тепловые удары.
Еще одна опасность – переизбыток озона в воздухе. Когда озона много внизу, это плохо, потому что он провоцирует легочные заболевания, головные боли, от него могут слезиться глаза (хотя прямой угрозы для зрения нет). Переизбыток озона – результат фотохимической реакции, выхлопов и жары – случается на улицах города в особо жаркие дни.
Жители в городах особенно ощущают на себе последствия глобального потепления. Погоды у нас теперь стоят нетипично теплые зимой и непривычно жаркие летом. Все это сопровождается еще и резкими перепадами температур, от которых страдают гипертоники, гипотоники и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Добавьте сюда высокий уровень шума, «электрозагрязненность» городского пространства…
Все перечисленные мною факторы, как и не перечисленные, которые могут быть добавлены любым жителем большого города, приводят к постоянному стрессу и в итоге к проблемам со здоровьем.
Утомленные стрессом
Ни одна система человеческого организма не может избежать разрушительного действия стресса, который
- понижает способность организма бороться с инфекциями, повышая восприимчивость к простуде на 90%;
- способствует значительно более быстрому развитию атеросклероза у людей и создает предпосылки для развития сосудистых катастроф в виде инфаркта и инсульта;
- поражает иммунную систему, делая человека более чувствительным к аутоиммунным заболеваниям и создает благоприятные условия для размножения раковых клеток;
- ускоряет развитие таких проявлений старения, как катаракта, седина, сухость кожи и морщины;
- формирует у людей привычки, способствующие преждевременному старению, такие как непрерывное курение, злоупотребление алкоголем и переедание.
Слушаем и едим
При тех продуктах, которые мы употребляем в пищу, и при минимуме телодвижений, которые мы совершаем, мы обречены на развитие «синдрома жителя большого города».
Любому из нас известны так называемые извращенные продукты: рафинированный сахар и сласти промышленного приготовления (в т. ч. «жидкие леденцы» – сладкая газировка), промышленный кетчуп, горчица и маринады, соленые закуски к пиву (чипсы, крекеры), гидрогенизированные жиры (маргарины) и содержащие их продукты промышленного производства (полуфабрикаты, консервы, кондитерские изделия).
К этому списку легко можно добавить соль, чай, кофе, свинину, копчености. Пока специалисты спорят о пользе и вреде кур, взращенных на стимуляторах и антибиотиках, мы слушаем и едим.
Как мы дошли до жизни такой?
Даже без ссылок на экологию, при той жизни, которую ведет человек в большом городе, такие результаты, как тревожность, беспокойство, хроническая усталость, агрессивность, чувство одиночества и депрессия неизбежны.
Наш организм поднимает тревогу по 20 раз на день независимо от того, чем она вызвана. В результате безудержного нагнетания таких рефлекторных реакций организм может войти в хроническое состояние повышенной бдительности (вигильности). Непрекращающиеся изо дня в день сигналы тревоги пагубно сказываются на организме: возникает чувство, будто из вас выкачивают энергию, жизненные силы и даже молодость.
- Жизнь в ритме presto
Высокий темп жизни и боязнь опоздать приводят к тревожности, беспокойству и ощущению потери контроля над своей жизнью.
- Информационный прессинг
Информационные перегрузки, которые ждут человека в мегаполисе, идут по всем каналам.
Каждый житель города испытывает постоянный визуальный прессинг в виде обилия рекламы, всевозможных знаков и просто мельтешащих перед глазами вещей, призванных привлекать внимание.
Видеоэкологи утверждают, что однотипные многоэтажные «коробки» в спальных районах – зрелище, крайне вредное для психики. Постоянное повторение одинаковых геометрических элементов квадратно-прямоугольной формы, не встречающееся в живой природе в чистом виде, очень быстро угнетает психику. Обилие зачастую «неправильной» визуальной информации, ведет к синдрому хронической усталости и вызывает агрессивность.
Каждый житель города постоянно испытывает на себе еще и аудиальный прессинг в виде потоков негативной, а порой и агрессивной информации со всего мира, льющейся на него со всех сторон в режиме реального времени. Нужен очень приличный психический ресурс, чтобы переварить их и вернуться к своим бытовым делам.
Психика жителя большого города вырабатывает свой защитный механизм, который игнорирует все, что не касается людей его ближнего круга. Когда кому-то в большом городе оказывается нужна помощь, многие проходят мимо, думая, что помогут другие. Так из социума исчезает сочувствие.
Тактильный прессинг – так условно можно назвать очень ограниченное личное пространство жителя мегаполиса. По статистике, человеку требуется в 3-4 раза больше жизненного пространства, чем то, которым он располагает в городских условиях.
На счету каждый квадратный сантиметр: на работе, в транспорте, дома. В результате кто-нибудь регулярно нарушает наши личные границы. Раздражение от этого постепенно накапливается и выплескивается во вспышках, казалось бы, немотивированной агрессии в адрес знакомых и незнакомых людей. Ведь некоторым из нас побыть в одиночестве удается разве что утром под душем. И только до того момента, когда кто-нибудь воплем, сопровождаемым стуком в дверь, беспардонно не поинтересуется, долго ли вы там пробудите.
- Эмоциональный провал
Только в городе можно почувствовать на своей шкуре, что такое одиночество в толпе, ощущение «а поговорить–то и не с кем». Почему? Да потому, что всю энергию мы расходуем на огромное количество контактов «по делу», на задушевные разговоры не остается ни сил, ни времени, ни желания.
Чтобы обеспечить себя и свою семью всем тем, что в мегаполисе просто необходимо: нормальное, а лучше комфортное и в безопасном районе жилье, автомобиль и парковка для него, качественные продукты, образование детей, возможность пользоваться платной медициной, которые стоят денег и немалых, человек работает буквально на износ.
Напряжения добавляет негласное соревнование между людьми за навязанные жизненные стереотипы: ведь приветствуется «успех успешный», который проще всего измерить материальными благами. Итог – выгорание и депрессия.
Лечиться всем
Существует несколько способов выхода из положения.
Европейцы раньше просекли про «синдром жителя большого города» и начали массово переселяться в пригороды, оставив города под офисную застройку. В России так же поступают те, кому это по средствам.
Самый рациональный и экономичный способ одновременно является самым трудоемким. Попробуйте выработать себе четкое расписание дня, почаще бывать на свежем воздухе, не увлекаться ночной жизнью и вставать пораньше. И благодарность организма не заставит себя долго ждать. Как у Жванецкого: «Организм в ответ на заботу работает как часы».
Если вас тошнит от одного слова «природа», и вы живете по принципу «ни шага с асфальта», то для вашего организма «синдром жителя большого города» – неизбежная ломка на этапе перехода от человека сельского к человеку городскому: через 3-4 поколения пройдет.
«Города надо строить в деревне, где воздух гораздо лучше» (Анри Мурье).