«Просто забей» — это самый бесполезный совет на свете. И сейчас я хочу объяснить, как работает ваш мозг, без заумных слов (ну почти)
Эксперимент
Возьмите и прямо сейчас запретите себе думать о белой обезьяне. Не думайте. Вообще. Ни секунды 🙈
Ну как? Получилось?
Нет. Потому что ваш мозг устроен так: чтобы что-то запретить, он должен сначала это что-то представить. А раз представил — считай, уже подумал.
То же самое с тревогой. Когда вы говорите себе «не бойся», «забей», «не накручивай» — ваш мозг слышит: «БОЙСЯ! ВОТ ЭТО ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИ УГРОЗУ!»
И он послушно включает режим повышенной готовности.
Почему так работает?
Наш мозг — штука эволюционно древняя. Его главная задача не сделать вас счастливой, а сохранить вам жизнь. Для этого у него есть система обнаружения угроз — амигдала (обещал же, что почти без заумных слов). Она работает как пожарная сигнализация.
Когда вы пытаетесь «забить» на тревогу, вы не отключаете сигнализацию. Вы просто затыкаете уши и делаете вид, что пожара нет. А сигнализация продолжает орать: «ОПАСНОСТЬ! НЕ РАССЛАБЛЯЙСЯ!»
Поэтому ваш мозг упорно не хочет «забивать». Он считает тревогу полезной.
А что происходит дальше?
А дальше — классика.
Вы тревожитесь. Потом начинаете тревожиться из-за того, что тревожитесь. («Что со мной не так? Почему я не могу успокоиться?»). Потом добавляется чувство вины. («Я слабая, у других же получается».).
В итоге у вас не просто тревога. У вас тревога по поводу тревоги, умноженная на самообвинение.
Груз становится тяжелее. А вы всё пытаетесь «забить».
Скажу по секрету: потушить пожар бензином еще никому не удавалось.
Так что делать?
Чтобы работать с тревогой, в первую очередь нужно узнать СВОЙ ТИП ТРЕВОГИ. В этом деле одной «фишечкой» или еще одним «советом» не отделаться.
Пройдите мой тест, чтобы определить свой тип тревоги, это будет вашим первым шагом.
👉 ПРОЙТИ ТЕСТ 👈
Я хочу разобрать эту тему глубже в ближайшее время, так что скоро продолжим наш разговор и даже встретимся на отдельном эфире. В планах рассказать, что работает вместо «забей», и разобраться как на самом деле отключается эта внутренняя сигнализация (и отключается ли?)
Вопрос к вам.
Пройдите тест, напишите сюда, пожалуйста, что было полезно. А еще мне интересно знать, пробовали «забить» на тревогу по совету умников? Получалось? Или только хуже становилось?
Тема большая, и я хочу говорить о ней для вас и вашей пользы.