Бывает, уход вроде бы правильный: и пенка мягкая, и крем хороший, и сыворотка с серьезными активами.
А кожа всё равно сухая, шелушится, покрывается мелкими прыщиками или краснеет без причины.
- В таких случаях часто начинают менять косметику. Но проблема может быть глубже, а именно в состоянии организма и дефицитах витаминов и минералов. В статье расскажем об этом подробнее.
Железо и ферритин
Когда железа мало, ткани получают меньше кислорода. Из-за этого кожа становится бледной, вялой, дольше заживает после воспалений.
Бывает, что нехватка железа идёт рука об руку с дефицитом фолиевой кислоты (витамина B9). Вместе они ухудшают микроциркуляцию, из-за чего появляются шелушения, раздражения, акне может становиться только активнее.
- Ферритин и железо — первое, что стоит проверить. При подтверждённом дефиците врач назначает препараты железа и советует добавить в рацион красное мясо, субпродукты, рыбу, яйца, бобовые.
Сухость, чувствительность и раздражения — с этим столкнулась Дарья в своей истории восстановления кожи.
Уход, который помог ей улучшить состояние:
Витамины группы B
Фолаты и другие витамины группы B отвечают за деление клеток и регенерацию. Когда их мало, кожа хуже обновляется, дольше заживает, становится более уязвимой для воспалений.
- Пополнить запасы помогают зелень, овощи, несладкие фрукты, ягоды, семена, орехи в рационе.
- Если дефицит серьёзный, нужны добавки. Но принимать их можно только после сдачи анализов и по назначению врача.
Витамин D
Дефицит витамина D встречается очень часто, особенно в регионах с суровым климатом.
При нехватке этого витамина кожа сохнет, теряет эластичность, быстрее покрывается мелкими морщинами.
- Восполнять можно несколькими способами: бывать чаще на солнце в утренние часы, есть жирную рыбу, яйца, авокадо и орехи.
А при лабораторно подтверждённом дефиците — принимать витамин D в каплях или капсулах.
Магний
Магний напрямую связан со стрессоустойчивостью. А хронический стресс — один из главных триггеров высыпаний.
- Когда магния мало, оксидативный стресс в коже растёт, появляются воспаления, шелушения, кожа становится более рыхлой.
Чтобы это исправить, стоит добавить в рацион зелень, зелёные овощи, ягоды, орехи. А курсовой приём магния (цитрат или глицинат) на 2–3 месяца помогает заметно снизить реактивность кожи.
Специально для читателей Дзена наша команда разработала пособие: ТОП-5 правил для чистой и здоровой кожи! Переходите в ТГ-бот (нажмите) и пишите кодовое слово «ИДЕАЛ».
Питание в целом: когда воспаление идёт изнутри
Даже без явных дефицитов питание может портить кожу. Когда в рационе много сахара, фастфуда, переработанного мяса, трансжиров, мы имеем постоянный воспалительный фон. И никакой крем его не перекроет.
- С другой стороны, сбалансированный рацион с белком, клетчаткой, полезными жирами часто даёт эффект, которого не удавалось добиться годами.
Кожа — это зеркало того, что происходит внутри. Дефициты железа, витаминов B, D, магния способны свести на нет даже самый дорогой уход.
Прежде чем покупать очередную волшебную сыворотку, стоит проверить, есть ли у организма ресурсы, чтобы эту сыворотку использовать.
Проверяли ли вы когда-нибудь уровень железа или витамина D?
Делитесь в комментариях!