Очень многое выдумываю в процессе – я просто телом чувствую, что мне надо сейчас. Эта одна из моих базовых последовательностей. Попробуйте 💎 Зачем пробовать? Для развития мобильности и баланса Для увеличения силы и выносливости (если делаете в ритме дыхания) Для укрепления мышц кора Для улучшения осанки Уровень - выше среднего. Интенсивность: от удержания на 5 и больше дыханий на одну асану до скорости «движение-дыхание». Как упростить: избегать «одноногих» вариантов, заменить чатурангу на «8 точек» аштангу намаскар, из «дикой штучки» выйти через боковую планку, а ногу поставить вперёд рукой. Убрать прогиб из андженеасаны.