Всем, привет!
Этот пост про эксперимент, который был опробован мной на Чемпионате Москвы в рамках подготовки к Чемпионату мира.
Эксперимент состоял в ускорении темпа при сохранении дайв-тайма⏱️
Была поставлена цель прибавить к личному максимуму в моноласте, который составляет 224 м
Раньше плыл 50 м за 41- 42 сек
На Чемпионате Москвы планировал - за 36-37 сек. Т.е 5 сек минус.
Это серьёзный, но достижимый прирост при оптимальном состоянии всех сопутствующих компонентов (техника, психология, физика).
На тренировке в коротком бассейне (25 м), без гидрокостюма, уверенно нырял
175 метров за 2 мин 8 сек
Настраивался на соревнования и был уверен, что зафиксирую новые секунды белой карточкой⬜️
К сожалению, точное время на 195 м не засекли, но по ощущениям я шел быстро 🚀 и концентрацию, казалось, не терял.
Но на отметке 175 метров начало темнеть в глазах. Блэк. Красная🟥
Не считаю этот нырок неудачным. Наоборот, проверил, понял, что ускорение мне не подходит❌️
Кроме того, вечерние старты для меня почти всегда намного сложнее, т.к. тренируюсь утром.
После корректировки тренером моего тренировочного плана, начал четырёхнедельный цикл с акцентом на длинные нырки, чтобы привести себя в оптимальное состояние и зафиксировать итоговую стратегию работы на дистанции.
Проверка на максимум в моноласте будет в конце цикла.
Друзья, бывает, что что-то не получается, и это нормально!
Главное - не зацикливаться, скорректировать курс и идти дальше!🔥
Всем удачи и сил!
