Человеку бывает трудно понять, чего он хочет, почему ему плохо, почему его действия не приносят результата или почему даже достигнутый результат не удовлетворяет.
Почему так происходит?
Потому что человек — сложное существо с множеством потребностей.
И эти потребности не сводятся к простым инстинктам, которые автоматически ведут к очевидному действию.
Чаще они проявляются как довольно размытые внутренние побуждения, которые заставляют нас искать некие состояния и ситуации.
Уже этого достаточно, чтобы путь к внутренней ясности и удовлетворённости оказался намного сложнее, чем хотелось бы.
У человека одновременно могут проявляться сразу несколько потребностей, и из-за этого они накладываются друг на друга.
При этом могут ощущаться совершенно разные сигналы: голод, одиночество, напряжение из-за работы, тревога за будущее, дефицит новых впечатлений.
Поэтому бывает трудно понять, чего же хочется на самом деле.
Часто всё это собирается в одно общее переживание: «мне плохо».
Но даже если человеку удаётся довольно точно распознать свои чувства, это ещё не даёт ясного ответа, что делать дальше.
Ресурсы ограничены, поэтому приходится расставлять приоритеты. А иногда для удовлетворения потребности просто нет подходящих условий.
Кроме того, чем тоньше потребность, тем труднее не только её распознать, но и понять, каким способом её вообще можно удовлетворить.
Поэтому нельзя ко всем человеческим потребностям применять один и тот же подход.
Есть такая шутка: самый замотивированный человек — тот, кому нужно в туалет.
Её иногда продолжают так: зачем вообще нужны книги по мотивации? Если человеку хватило мотивации купить такую книгу, значит, проблема не в мотивации.
На первый взгляд это звучит убедительно: будто бы для действия достаточно только внутреннего позыва.
Но эта логика хорошо работает на базовых, очевидных потребностях.
Совсем иначе обстоит дело с более тонкими уровнями психики.
Если у человека дефицит автономии, самоактуализации или ощущения смысла жизни, то выделить такой сигнал в общем потоке чувств, мыслей и событий уже гораздо труднее.
А даже если это удалось, то в какую «комнату надо сходить», чтобы удовлетворить такую потребность?
Поэтому полезно взглянуть на карту человеческих потребностей — от базовых до самых тонких и сложных.
Базовые уровни довольно очевидны: физиология, безопасность, принадлежность, статус и уважение.
Иными словами — есть, пить, дышать, спать, жить на безопасной территории, иметь приемлемый уровень комфорта, близкий круг людей и достойное место в социальной иерархии.
Но дальше начинаются потребности, которые уже гораздо труднее распознать и ещё труднее удовлетворить.
Личностный рост и развитие:
Компетентность— чувство «я умею», «я могу», «я справляюсь». Рост мастерства и самоэффективности.
Автономия— возможность жить по своим правилам, а не только под давлением внешних директив и ожиданий.
Самоактуализация— стать тем, кем ты способен стать, и реализовать заложенный в тебе потенциал.
Глубинные смыслы существования
Наследие — чувствовать, что жизнь не проходит зря и что ты оставляешь после себя нечто ценное.
Трансцендентность— переживать связь с чем-то большим, чем ты сам: с великой идеей, миссией, религией, метафизической реальностью; сюда же можно отнести духовный мистический опыт.
Покой — освобождение от внутренней суеты и ментального страдания, глубокая внутренняя тишина.
Важно добавить несколько нюансов.
Этот список обладает свойством иерархии.
Это значит, что для реализации более высоких потребностей обычно необходимо, чтобы базовые были более-менее закрыты.
Если у человека серьёзные проблемы с жильём, отношениями или положением в обществе, ему будет трудно всерьёз заниматься раскрытием своего потенциала или двигаться в сторону трансцендентных переживаний.
Внимание неизбежно будут перетягивать на себя более насущные задачи выживания, безопасности и опоры.
Это не строгий закон и не догма, но тенденция настолько сильная, что игнорировать её было бы некорректно.
Важно помнить и другое: потребности — это не статичные пункты в списке, а живые процессы.
Как и сама жизнь, они не сводятся к набору разовых результатов.
Чтобы быть здоровым, недостаточно один раз выспаться, наесться или сходить на пробежку.
Для этого нужно наладить процессы сна, питания, нагрузки и восстановления.
Чтобы жить в счастливой семье, её недостаточно однажды «получить». Сначала нужно выстроить семейную жизнь, а потом поддерживать.
То есть закрыть базовые потребности — это не просто получить какой-то разовый результат, а наладить систему, которая поддерживает их в порядке и не требует постоянного внимания.
Именно тогда появляются предпосылки для более гармоничной реализации тонких потребностей.
И ещё один важный момент: чем тоньше и абстрактнее потребность, тем менее очевидно, каким образом она может быть удовлетворена.
Тем слабее работают инструкции и готовые рецепты.
И тем большее значение приобретает способность человека осознавать свои ценности, расшифровывать внутренние сигналы, проявлять инициативу, принимать ответственность за свои решения и действия, оценивать риски и пробовать.
Здесь очень уместен принцип: дорога возникает под ногами идущего.
Поэтому на пути к большей внутренней гармонии человеку важно научиться точно интерпретировать сигналы собственной биопсихосоциальной системы и стоящие за ними потребности.
Чем яснее человек понимает, чего именно ему не хватает, тем меньше он тратит сил на борьбу с симптомами и тем больше шансов, что его действия приведут не к краткосрочному облегчению, а к устойчивым изменениям в жизни.
Но даже точная карта потребностей — это еще далеко не вся картина, а только очередной ракурс на жизнь человека. Работаем дальше.