🟠 Продукты с высоким содержанием белка (на 100 грамм):
Варёная говядина – 26 г
Индюшиная грудка – 21–24 г
Куриная грудка – 25 г
Творог – 15–18 г
Тунец – 25 г
Семга – 25 г
Сыр пармезан – 35 г
Яйцо – 14 г в 2 шт
🟠 Какие продукты можно употреблять в течение дня, не прибегая к готовке:
Экспонента – 20–30 г белка
Греческий йогурт – 10 г белка
Протеиновые коктейли
Орехи или банан станут отличной альтернативой вредным перекусам!
Пишите в комментариях — чем любите перекусывать, когда хочется есть?
🟠 Продукты с высоким содержанием белка (на 100 грамм):
Варёная говядина – 26 г
Индюшиная грудка – 21–24 г
Куриная грудка – 25 г
Творог – 15–18 г
Тунец – 25 г
Семга – 25 г
Сыр пармезан – 35 г
Яйцо – 14 г в 2 шт
🟠 Какие продукты можно употреблять в течение дня, не прибегая к готовке:
Экспонента – 20–30 г белка
Греческий йогурт – 10 г белка
Протеиновые коктейли
Орехи или банан станут отличной альтернативой вредным перекусам!
Пишите в комментариях — чем любите перекусывать, когда хочется есть?