Ваш ребенок после школы носится как угорелый, а вечером не спит? 70% родителей ошибаются: это не энергия, а скрытая усталость! Разбираю на примере моей семерки из села в Алтайском крае — признаки, ловушки и т.д.
Почему кажется, что дети не устают?
Ребенок, как заряженная батарейка - высокий метаболизм, короткие циклы сна, а так же больший заряд энергии. Если сравнивать, то взрослые уже не могут держать активность настолько долго. А вот дети же "новые" батарейки, поэтому и энергии больше.
Опять таки, если сравнивать со взрослыми, то дети более любопытны и игривы. Любопытство и миллион вопросов "почему" - это топливо для вечного двигателя детской активности.
Но не стоит при этом думать, что дети выдержат все. Скорее всего гиперактивность - это маскировка для усталости. Этот старый миф уже давно стоит развеять, а детей заставлять отдыхать даже против их воли.
Основные причины детской усталости
Школа, кружки, гаджеты и так по кругу каждый день. Ребенок не может расслабится даже в выходные и на каникулах. По статистике ребенок в России в среднем занят по 8-10 часов каждый день.
Кроме повышенной загруженности, неправильное питание и сон вызывают усталость у детей. Это связано с дефицитом витаминов, а так же с тем фактом, что перед сном дети много времени проводят за экраном смартфона.
Общение - это тоже своего рода стресс. Особенно, если у ребенка возникают споры со сверстниками. Однако для деревенских детей усталость легко снять походом в лес или на речку (в летнее время). Мы, например, на все лето устанавливаем бассейн во дворе.
Как распознать и предотвратить переутомление
Дневник наблюдения за ребенком - это уже радикальный способ ухода за ребенком. А вот поспрашивать свое чадо о его жизни - это вполне нормально. Я работаю дома, поэтому между делом слежу за тем, чтобы дети не сидели весь день в телефонах, а периодически читали книги и выходили на улицу погулять.
Режим дня - неотъемлемая часть воспитания. Находить баланс между учебой и отдыхом - задача родителей. Как с детства приучишь ребенка, так он и будет жить всю жизнь. Будут незначительные перемены, но это мелочи.
Например, мы всей семьей (ну или кто не занят на работе) ходим в лес за ягодами, грибами. Вечерами смотрим фильмы, которые нравятся всем. Мы даже каждые выходные играем в монополию.
Что делать, если ребенок уже устал?
Дети иногда и сами не понимают, что уже на пределе. Самый лучший способ отдохнуть - это переключиться. А если вы научите ребенка одной из простых дыхательных гимнастик, это поможет ему в дальнейшей жизни.
Не обязательно ребенка отправлять в большое количество секций. Вы что растите супергероя? Достаточно и одной секции в неделю, чтобы у вашего чада оставалось достаточно свободного времени для отдыха.
Забота о здоровье ребенка - то же часть воспитания. Возможно усталость - это признак какой-то болезни (хроническая усталость - анемия?). Но не стоит бить тревогу из-за каждого чиха. Возможно, лучшее лекарство - это отдых?
Заключение: Ответ на вопрос и призыв к действию
Дети устают, но по-своему — главное, наблюдать и балансировать. Вовремя прийти на помощь - обязанность родителей.
В нашей семья я забираю телефоны на время чтения книг или просмотра фильмов. А еще, если я считаю, что дети слишком долго пялятся в экран своего гаджета.
Поделитесь в комментариях: устает ли ваш ребенок? Какие хитрости используете?
#дети, #усталостьдетей, #многодетнаясемья, #режимдня, #родителям, #детиустают, #семейныйблог, #фриланспапа, #детскоездоровье, #zen, #семья, #воспитание, #детиисемья, #лайфхакидляродителей