Прочитала ровно половину книги Эмерана Майера «Второй мозг. Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем»
И вот какие выводы могу сделать:
Многое из того, что было в книге, я уже знала или пришла к этому в процессе консультирования клиентов с синдромом раздраженного кишечника
Например:
– Еще в семидесятых (а на самом деле и раньше) ученые понимали, насколько важную роль играла психика в возникновении заболеваний. Просто никто не мог доказать это научно.
– На самом примитивном уровне тело и эмоции связаны так: когда вы попадаете в пробку – вы злитесь, и ваше лицо хмурится за миллисекунду до того, как вы успели осознать, что злитесь.
То же самое и с желудком: когда вы разозлились, желудок энергично сокращается, выделяет больше соляной кислоты, а кишечник сжимается и выделяет слизь.
Чем чаще и регулярнее это происходит, тем больше баланс в ЖКТ нарушается, и все это сопровождается дискомфортом. Пищеварительный тракт отражает любые эмоции, которые происходят в мозге.
– Мозг связан с ЖКТ больше, чем с другим органом. Если бы это были не нервы, а провода – это был бы самый толстый и разветвленный пучок проводов.
– Книга была опубликована в 2017 году, но даже к этому времени автор отмечает, что большинство пациентов, страдающих от необъяснимых реакций ЖКТ даже не догадываются о том, что их проблемы связаны с их эмоциональным состоянием. И по-прежнему об этом не догадываются и врачи.
– Слишком сильная реакция ЖКТ – это сильный ответ на стресс. Почему у одних он сильный, а у других нет? К сожалению, влияют факторы, которые уже не изменить. Это пренатальное (во время беременности) развитие плода, процесс родов, в которых ребенок получает свой первый иммунитет с помощью кишечных бактерий матери и даже стресс в первые годы жизни.
– При стрессе мозг выделяет гормон кортикотропин, который переводит все ваше тело в состояние готовности (ну потому что стресс, и надо либо убегать, либо давать отпор, либо еще как-то адаптироваться).
И многие люди с чувствительной нервной системой годами находятся в этой готовности бессимптомно, но происходит один малейший дополнительный стресс, и он, как последняя капля, становится пусковым механизмом. Запускается сложный каскад реакций ЖКТ – необъяснимые вздутия, боли, СРК, рвота.
Что меня удивило и показалось важным:
– Раньше врачи поступали просто: перерезали блуждающий нерв, который соединяет мозг и ЖКТ. Это был основной способ лечения язвы желудка, когда не помогали таблетки
(сейчас тоже эту операцию делают, но крайне редко, хотя мои клиентки говорят: как хочу, чтобы мне разрезали эту связь между мозгом и кишечником, и чтобы все прошло. Не все так просто. У этой операции есть огромные осложнения, так как после перерезки нерва мозг лишится кучи важной информации от кишечника и будут сбои такие, что СРК покажется раем)
– Ученые до сих пор не знают, почему одним людям помогают пробиотики, антибиотики и специальные диеты, а другим – нет.
– Микроорганизмы внутри вас (которых несколько килограмм только в вашем кишечнике) быстрее и лучше считывают сигналы мозга, чем вы делаете это сознательно. И они быстрее узнают, переживаете ли вы стресс или счастье, беспокойство или гнев, даже если вы сами этого не понимаете.
– Более того, эти микроорганизмы не просто считывают ваши эмоции, но и могут влиять на них, отправляя обратные сигналы. Они могут усиливать и даже продлевать ваше эмоциональное состояние.
А еще автор сравнивает нервные пути с магистралью из 10 полос для движения машин, при этом 9 полос идут от кишечника к мозгу и лишь 1 от мозга к кишечнику, из чего вывод: кто действительно управляет эмоциями: вы сами или бактерии, которые живут внутри вас?
___________
Я помогаю людям с синдромом раздраженного кишечника разобраться с головой, убрать тревогу и навязчивые мысли, которые вызывают симптомы СРК.
В Telegram, MAX и ВК я разбираю полезные техники и даю понятные шаги, чтобы облегчать симптомы СРК самостоятельно. Также рассказываю о кейсах своих клиентов.
Переходите и подписывайтесь, чтобы не потеряться и получать новые материалы регулярно.
