Как когнитивно-поведенческий терапевт, я знаю много КОГНИТИВНЫХ ИСКАЖЕНИЙ (мыслительных ошибок нашего мозга). На сегодняшний день их насчитывается более 200.
Эти ошибки мозга заставляют нас тревожиться на пустом месте, впадать в депрессию и принимать неверные, неэффективные решения.
Хочу, чтобы вы знали и научились убирать когнитивные искажения, которые являются главной причиной хронической тревоги и депрессии.
Сегодня очень интересное когнитивное искажение, о котором не знают даже многие психологи. А вы будете знать и сможете избегать его.
✅ ЭФФЕКТ КОНКОРДА.
По простому - ЛОВУШКА НЕВОЗВРАТНЫХ ЗАТРАТ.
Это мыслительная ловушка, которая заставляет человека продолжать вкладывать деньги, время или усилия в убыточный проект, потому что на него уже потрачено слишком много ресурсов.
⏩ В заведомо убыточной ситуации это мыслительное искажение заставляет людей думать: если они не остановятся, будут надеяться и продолжать, то всё же сумеют переломить ситуацию и добиться счастливого финала.
Люди продолжают понапрасну тратить время, деньги, силы, которые могли бы применить с гораздо большей эффективностью.
Самый частый пример, с которым ко мне приходят клиенты - не могут закончить абсолютно изжившие себя отношения. Второй по частоте обращений - не могут уйти с бесперспективной, нелюбимой, надоевшей работы.
Интересно, что на детей этот феномен практически не действует. Потому что они не думают о прошлых затратах. Дети живут здесь и сейчас, а мечтая о будущем.
3 шага выйти из ловушки невозвратных затрат?
1. Признайте проблему
Спросите себя: есть ли у вас проект, который уже не радует, но вы продолжаете его? Если да, то почему?
Если единственный ответ будет что я уже потратил на него слишком много времени и ресурсов, знайте вы точно под влиянием этого искажения.
2. Признайте свою ошибку и разрешите себе ошибаться
Все ошибаются и попадают в ловушки мышления, и это нормально. Лучше скажите себе: "Я понял свою ошибку и не буду продолжать ее дальше".
3. Подумайте о будущем.
Прошлого уже нет. Мы все много вложили в свое прошлое и, конечно, анализировать свой опыт полезно. Но жить несбывшимися надеждами - это путь к неврозу и депрессии.
Очень странно и неэффективно продолжать делать то, что тебе не нравится и не дает результатов просто потому что ты туда уже вложил много сил и времени.
Психотерапия прекрасно избавляет от когнитивных искажений, которые мешают вам улучшить свою жизнь и прийти к заветным мечтам.
СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ в МАХ и сразу получите ЦЕННЫЕ ПОДАРКИ
Еще больше полезной информации в моем ТГ-канале
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️