Когда отношения заходят в тупик, начинаешь хвататься за любую соломинку, но решение намного ближе, чем вам может казаться. Есть простые в реализации практики, которые точно смогут помочь вам сделать шаг вперед навстречу друг другу. Или как минимум, вам станет понятнее, что с этим человеком вам не по пути. И даже если сейчас вы одинокий волк, эти практики все равно вам пригодятся, потому что вы сможете использовать их при знакомстве, чтобы понять, ваш ли это человек.
◾️Практика 1: Ценный и важный
У каждого из нас своя история, воспитание, контакт с родителями и (простите, научные подходы) языки любви. Мы можем думать, что любим другого до безумия, задаривая его подарками, а он в этот момент будет чувствовать одиночество, потому что в детстве папа всегда работал и откупался деньгами. Если нам важен другой человек, то любить его надо так, чтобы ЕМУ было понятно. Для этого мы буквально запрашиваем инструкцию и ничего странного в этом нет. Вот это вот «он должен сам догадаться 🙄» — это давайте оставим полугодовалым детям, которые не умеют разговаривать и ждут от мамы, что она разберется, кормить их надо или памперс менять. Взрослые люди могут поговорить.
Задача простая: каждый из партнеров пишет
1. каким образом он показывает, что любит человека
2. как он понимает, что его любят
Потом читаем это вслух, обсуждаем и узнаем много нового и неожиданного.
🤞🏻Если другой человек не понимает ваши старания, это не повод для гнева. Он не обязан. Он другой. То, что для вас важно, для него может не иметь значения. Аналогично и в другой ситуации: если вы чувствуете любовь иначе, чем от вас ожидают, это не повод чувствовать вину. Вы такой человек и всё.
◾️Практика 2: Я через год, пять, десять
Если вы слушали аудио про иерархию потребностей в отношениях, вы знаете, что на первом месте любимый я. Поэтому и план мы рассматриваем в отношении себя и своих целей, своего собственного видения. А вот совпадет оно или нет с другим человеком — это уже второй вопрос. Вообще в семейке у психологов есть возможная позиция, что всегда первично индивидуальное счастье каждого, поэтому развод в некоторых обстоятельствах не рассматривается как катастрофа. Я примерно в той же позиции, но с поправкой, что за семью буду стоять, пока есть шансы реализовать потенциал каждого в ней. Так что все равно первично — наши цели, наши ценности, наши планы.
Задача ещё проще: каждый описывает видение своей жизни через 1, 5, 10 лет. Как выглядит его день? Что есть в его жизни? Чем он занят? Что его окружает? Где он? Как он? О чем думает? Чего достигает? Потом планы обсуждаются. Смотрим, что в них сходится, а что отличается.
◾️Практика 3: Потратить миллион
Жаль, что нереальный, но всё-таки. Сумму можно заменить на другую, если эта вдруг покажется не очень значимой. Эдакая провокация общей задачей, чтобы посмотреть, как пара работает в команде. Есть ли вообще эта команда или каждый сам за себя?
Задача: потратить миллион без остатка и обязательно потратить, а не положить на вклад. Иначе он сгорит. Нужно расписать, что и куда пойдет, а потом подвести итог:
- Как шел сам процесс обсуждения?
- Как были учтены интересы обеих партнеров?
- Кто в каких эмоциях был и остался?
- Кто лидер? Каково было второму?
- Как принимаются другие решения в паре? Аналогично?
Всё это можно делать и на этапе до брака, просто отношений. Второе и третье можно сделать даже на ранней стадии знакомства, чтобы в целом понять, как человек действует и думает.
Бонусная идея:
Кстати, о последнем. Мне лично нравилось смотреть, как парни ведут себя в живых квестах, а особенно в страшных. Кто-то закрывал меня собой с первой секунды, а кто-то выталкивал, чтобы это я решала вопросы с аниматором (да, да). А кто-то вообще жил свою жизнь, на своей волне, всё сам. Зная, как сложилась их жизнь дальше, скажу, что метод диагностичный. Можете подставить вместо квестов любое другое занятие, в котором вы должны по сюжету работать в команде, а потом посмотреть, как вам в этом было.
_______
Я Аня — когнитивно-поведенческий и экзистенциальный психолог, работаю в том числе и с семьями.
Подписывайся на мой канал в шапке профиля.
Раз в месяц в нем проходят интенсивы, а новые отзывы на фильмы выходят каждую неделю.