Знаете, бывает проснешься утром, выглянешь в окно, а там — серость, хмурь и мелкий дождик. В такие моменты энергия на нуле, и хочется только одного: зарыться под одеяло и не высовывать нос до весны. А вот когда в комнату заглядывает яркий лучик, всё меняется как по волшебству. Сразу и настроение подскакивает, и силы откуда-то берутся. И дело тут не только в эстетике. Наш организм буквально «заряжается» от небесного светила. Но задумывались ли вы когда-нибудь всерьез, какой витамин синтезируется под воздействием солнечных лучей?
Солнечный подарок для костей и настроения
На самом деле, ответ на этот вопрос знает почти каждый школьник, но дьявол, как говорится, кроется в деталях. Речь идет о знаменитом витамине D, который частенько называют «солнечным гормоном». По правде говоря, это даже не совсем витамин в классическом понимании, а мощное прогормональное вещество.
Процесс этот — настоящая алхимия природы. Когда ультрафиолетовые лучи типа B (UVB) касаются вашей кожи, они запускают сложнейшую химическую реакцию. В эпидермисе из особого вида холестерина начинает вырабатываться предшественник витамина. Эх, если бы мы могли видеть этот процесс своими глазами! Наверное, это выглядело бы как крошечные искры, разбегающиеся по клеткам.
Но зачем нам это нужно? Ну, во-первых, без него кальций просто не захочет усваиваться, и кости станут хрупкими, как сухарики. Во-вторых, этот парень отвечает за наш иммунитет. Постоянно цепляете простуду? Возможно, вам просто не хватает света. Глядя на всё это многообразие функций, невольно снова спрашиваешь: какой витамин синтезируется под воздействием солнечных лучей и почему мы так часто о нем забываем в суматохе офисных будней?
Факторы, которые нам «вставляют палки в колеса»
Не всё так просто, друзья. Нельзя просто выставить нос на солнце на пять минут и считать, что норма выполнена. Есть целая куча нюансов, которые мешают нам получить заветную порцию «солнца во флаконе»:
- География. Если вы живете где-нибудь в Питере или Норильске, то большую часть года солнце висит слишком низко над горизонтом. Лучи просто рассеиваются в атмосфере, не донося до нас нужный заряд.
- Смог и тучи. Городская пыль — это настоящий щит, который не пропускает ультрафиолет.
- Солнцезащитные кремы. Да, они спасают от ожогов и старения, но одновременно блокируют ту самую реакцию. Дилемма, однако!
- Цвет кожи. Чем вы смуглее, тем больше времени вам нужно провести на солнце, чтобы получить тот же объем полезного вещества. Меланин работает как естественный фильтр.
Как не остаться «в тени»?
Честно говоря, в наше время дефицит этого элемента стал почти поголовным. Мы проводим жизнь в бетонных коробках, перемещаясь из дома в офис и обратно. Поэтому, зная, какой витамин синтезируется под воздействием солнечных лучей?, стоит иногда давать себе волю.
Старайтесь выходить на прогулку в обеденное время, подставляя лицо и руки свету хотя бы на 15-20 минут. Этого вполне достаточно, если небо чистое. А в зимний период, когда солнце превращается в дефицитный товар, не мешало бы сдать анализы и посоветоваться с врачом насчет добавок. Главное — не заниматься самолечением, ведь избыток бывает так же неприятен, как и нехватка.
В общем, ловите каждый теплый денек и цените это бесплатное лекарство, которое дарит нам природа. Ведь теперь вы точно знаете ответ на вопрос: какой витамин синтезируется под воздействием солнечных лучей? Берегите себя, сияйте изнутри и не забывайте иногда просто жмуриться от удовольствия на солнышке!