Я решаю похудеть
Моя грудь: я доброволец!
Частая ситуация у девушек: начинаешь худеть и первым делом объемы уходят не там - у кого-то грудь страдает, у кого с таким трудом набранный в тренажерке рельеф попы, у кого-то вообще щеки 🐹 и все бы ок, если бы в 40+ это не грозило бы появлением новых морщин на лице 🙈
А вот где больше всего хочется убрать выпуклости - например живот или «попины уши»- там жир упирается до последнего 🤬
Почему так? Причин несколько
Причина 1: разная чувствительность жировых зон к жиросжиганию
В разных местах тела у нас есть разное количество рецепторов:
• β-рецепторы - ускоряют жиросжигание
• α-рецепторы - тормозят жиросжигание
И α‑, и β‑рецепторы — это адренорецепторы: они реагируют на адреналин и норадреналин (гормоны стресса и активации)
У женщин в подкожной жировой ткани бедер, ягодиц и живота наблюдается преобладание α₂‑адренорецепторов. Это эволюционный механизм: организм «бережет» запасы жира для потенциального вынашивания и вскармливания ребенка
Кроме того в проблемных зонах капиллярная сеть может быть менее развитой, что затрудняет доставку адреналина к рецепторам и вымывание жирочка из межклеточного пространства - особенно если вы сидите на попе ровно 👩💻 и мало двигаетесь
Плюс женские половые гормоны способствуют накоплению жира в бедрах и ягодицах (гиноидное ожирение) и одновременно могут усиливать α₂‑рецепторы в этих областях. У мужчин картина иная: в области живота (висцеральный жир) часто больше β‑рецепторов, поэтому мужчины легче накапливают жир на животе при переедании
Если интересны подробности про женский обмен веществ и как его приручить, у меня есть мини-курс на эту тему «Метаболизм: как худеть в 40+» за 555₽ - там и теория, и практика (питание, спорт, БАДы) - проходите в своем темпе когда вам удобно - доступ ко всем материалам сразу после оплаты и на 3 мес
2. Генетика
У кого-то жир сначала уходит:
- с лица
- с рук
- с груди
А живот и бедра худеют последними. Это нормально и очень типично для женщин, особенно проявляться начинает после 40
3. Гормоны - куда ж без них 😫
После 40:
- снижается эстроген
- чаще встречается инсулинорезистентность
- у многих зашкаливает хронически кортизол
Это делает жир на животе более устойчивым. Например, у меня раньше первым делом объемы уходили с груди, живота и талии, а вот ноги и попа оставались толстенькими до последнего, что было неудивительно при моем экстрогендоминировании и эндометриозе 🥺
После наступления менопаузы с ногами стало чуть попроще, но вот живот (скотина) если там жирок прирос, то просто так уже не слезет 🤷♀️
От «гормонального» живота (помимо питания и спорта) лучше всего работает протокол FMD - эффективно снижает и подкожный, и висцеральный жир. Кто хочет попробовать, присоединяйтесь- только стартанули с девочками