Мне стало интересно написать про счастье, в мире и жизни много тревожно го и не определённого. А что все же есть ещё? И что мы можем ещё? Ну или совсем просто: делают ли психологи людей счастливыми?
История счастья в психологии
Если честно, то понятием счастье психология занялась совсем недавно. До этого она была сосредоточена на страдании: как оно устроено, каких бывает видов, что случается в детстве человека, что приводит к такому способу жить и так далее. Счастья не было в повестке. Фрейд скептично говорил: «Задача сделать человека счастливым не входила в план сотворения мира». Изначально психология ставила своей целью лишь избавить человека от страдания и привести в "норму" .
Но вернемся к счастью. После Второй мировой войны психологи гуманистического направления (Абрахам Маслоу, Карл Роджерс) заявили, что психология должна изучать не только «болезни», но и здоровых, процветающих людей. Мне кажется, это интересно, что именно после мировых серьёзных потрясений психологи повернулись в несколько иную сторону. Так важно бывает задуматься: а в какую сторону мы смотрим, где фокус внимания общественной мысли, что нас "заносит" в "мировые мясорубки"?
Франкл говорил о счастье, но через призму своих взглядов и рассматривал не как цель, а как побочный результат реализации смысла. Для бихивиаристов счастье было способом подкрепление желаемого поведения. Всё это уже ближе к счастью, но все ещё не интерес к нему как к таковому.
Только в 1998 году Селигман делает счастье центральной категорией новой ветви психологии - позитивной. Он легализует счастье в науке, до этого считалось изучать счастье чем-то несерьезным и эзотерическим. Создаются лаборатории, начинают обсуждать методы исследования. Счастье оказалось очень неоднозначной категорией, и психологи начали раздумывает, с какой стороны к нему подойти, к этому вашему счастью? Что оно такое: радость, удовольствие, покой, умиротворение, наслаждение, смысл?
Выбираются 2 основные категории: "субъективное благополучие" и "уровень удовлетворенности жизнью". Их вроде как можно сделать научнымии: измерить, составить график и получить какие-то выводы.
Я с уважением отношусь к деятельности коллег, они нашли интересные корреляции, некоторые их выводы практичны и применимы в работе. Например, мне нравится формула, согласно которой уровень счастья на 50% зависит от генетики, на 10% — от внешних обстоятельств и на 40% — от наших преднамеренных действий. Это значит, что мы все имеем достаточно высокий уровень возможностей повернуть свою жизнь в другое русло и сделать её счастливой.
Но лично я не готова сводить счастье к благополучию и удовлетворённости жизнью. Как-то моё счастье ощущается по-другому: в нем больше жизни, искренности, спонтанности, задора, интереса и амбиций.
Какое бывает счастье
Мне очень нравится замечать вот такие 2 вида счастья.
Гедонистическое счастье
Суть: Счастье в приятном, в удовольствии, в радости. В том, что мне нравится делать.
Важность: удовольствие, комфорт, радость здесь и сейчас — это не «легкомысленный бонус», а фундаментальный маркер психического здоровья. Гедонизм — это про энергию и витальность.
Проблема: «Гедонистическая адаптация». Нам быстро становится мало того, что радовало вчера. Нужно повышать «дозу» комфорта, а радости всё меньше. Это очень часто связано с тем, что потребляется как счастье то, что модно, а не то, что является потребностью. В кризис (как сейчас) этот вид счастья рушится первым, оставляя человека в пустоте.
Эвдемоническое счастье
Суть: Не «как я себя чувствую прямо сейчас», а «зачем я живу». Это жизнь в согласии со своими ценностями, рост, преодоление трудностей и раскрытие потенциала.
Сложность: Оно часто связано с усилиями и даже дискомфортом (например, воспитание ребенка или написание книги — это трудно, но дает глубокое удовлетворение).
Важность: Эвдемония — это и есть контакт с собой. Когда я не «подрезаю» себя под ожидания, а становлюсь тем, кто я есть, раскрываю свой потенциал, выбираю осмысленный путь.
Эвдемоническое счастье - это не про "нашёл свою работу и больше никогда в жизни не чувствовал трудности". Нет, это про умение видеть смысл и благодаря нему идти через трудности и расти в них. Об эвдемоническом счастье (там нет такого термина, но суть книги об этом способе жить) есть прекрасная книга Франкла "Сказать жизни Да: Психолог в концлагере".
Это не 2 противоположных вида счастья, они не взаимоисключают друг друга. Здорово, когда эвдемоническое счастье - это направление пути, а гедонистическое счастье - топливо, жизненная энергия, которая помогает двигаться в выбранном направлении. Хотя конечно это некоторое упрощение.
Кстати, лично я воспринимаю и как счастье гедонистическое (удовольствие говорить о себе, быть в здесь и сейчас, распознавать себя, свою телесность), и как счастье эвдемоническое (распознавать себя как личность, узнавать свои ценности, расти, открывать новые смыслы, поддерживать уже имеющиеся).
Как я работаю с темой счастья в терапии
Мне кажется, что счастье - это очень личная категория. И в терапии мне важнее исследовать, что оно означает для этого конкретного клиента. А ещё что он чувствует в теле, как телесного и в моменте понимает, что он счастлив.
Это помогает составить личную карту счастья. На самом деле, только часть этой карты открыта перед человеком.
Некоторые земли этой карты выглядят слишком привлекательными, но какими-то недоступны и, немриступными, хотя на самом деле, просто ещё не прорисованы дороги и рельеф местности.
Многое там затуманено общественным мнением, всяческого рода "ну так же нельзя" или "приличные люди живут вот так-то".
Часть просто не исследована, не открыта и никогда даже не собирались экспедиции в сторону неизведенных земель.
Некоторые даже не думали о существовании такой карты, ибо в жизни есть цели поважнее и глупости все это думать о себе и каком-то там счастье.
Всё это интересно сделать задачей, подвергнуть сомнению устоявшиеся представления, сделать ревизию того, что имеется и отправится в путь-экспедицию по исследованию своего счастья.
Приведёт ли психотерапия обязательно к счастью?
Нет, не обязательно.
Более того, в какой-то период психотерапии вы обнаружите, что стали более несчастливы в том смысле, что со дна вашей души поднялось много тяжёлого, что актуализировались многие воспоминания, что не работают старые способы жить, и это очень тревожно, непонятно, неприятно, из этого хочется сбежать. Вы как будто стоите посередине реки, вас сбивает течением, доберётесь ли до противоположного берега? Что вас там ждёт? Тот берег, с которого сошли такой знакомый и понятный..
Если трудно, это не всегда значит, что не подходит (частое заблуждение в современном мире). Если трудно - это значит, ты в пути.
Ну хорошо, вы прошли сопротивление (и ни один раз) и несмотря на тревогу, страх и неопределенность остались в терапии. В конце этой сказки герои живут долго и счастливо?
Да вот как-то по-разному. Потому что в конце не сказка, а как раз жизнь.
Так в чем смысл?
В том, что это жизнь более настоящая и более ваша. Теперь в ней больше выбора и авторства. Вы многое знаете о себе и умеете не фантазировать о жизни и других, а исследовать и быть в реальности. У вас есть все инструменты, чтобы быть счастливыми, есть карта, есть осознание себя. А дальше...
А дальше - вы в разных комбинациях жизни, дальше - вы разный и не статичный, дальше вы - чувствующий разное, ощущающий эту жизнь и откликающийся на её движение, дальше вы - осознающий сложность и многогранность жизни. Главное - свободный выбирать, выдерживать сложное и придавать смысл разному. И почему бы вам не выбирать находить место для счастья и распознавать не только его "простые" формы, но и замечать "более сложное" счастье?
Автор: Машенина Анастасия Вячеславовна
Психолог, Кандидат философских наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru