«Ваш диагноз - КПТСР. Знаете, что это такое?» — спросил меня специалист.
Я помотала головой.
«Ну смотрите… У вас в жизни было столько ситуаций, что я, честно, удивлён, как вы так долго справлялись и только сейчас пришли за помощью. Удивительно, как вы вообще выжили».
*(Хмм, а он может вообще употреблять этот глагол?)
В этот момент у меня заколотилось сердце. Я впервые услышала вслух то, что всё это время чувствовала внутри:
этот груз — реальный.
он тяжёлый.
и он тянет меня на дно.
Я, конечно, сдержалась. Как обычно. Никаких эмоций по других. Держись.
Но когда вышла — слёзы просто потекли.
То есть… это не «я преувеличиваю»?
Не «я слабая»?
Кто-то реально видит, что это невыносимо?
Эти постоянные мысли.
Тревога.
Паника.
Вздрагивание от звука лифта.
Ощущение, что сейчас что-то случится. Всегда.
И всё же два месяца я держалась.
Спорила.
Говорила:
«Да это обычные ситуации. У всех бывают сложности. Все как-то живут. А я что, слабая?»
Она посмотрела на меня и спросила:
«А почему ты не можешь быть слабой?»
Я ответила сразу: «Слабые не выживают».
Она что-то записала.
«Я не считаю, что у меня травма», — продолжала я.
«Ну да, были неприятные события. Ну да, есть последствия. Мысли. Нежелание повторения. Это же нормально».
Она сказала:
«Это не норма».
Пауза.
«У тебя не просто травма. У тебя КПТСР. Это не одно событие. Это серия ситуаций, которые длились долго и системно наносили тебе урон».
Она взяла лист с моими ответами с первой сессии.
И начала перечислять, загибая пальцы.
Одна ситуация.
Вторая.
Третья.
Дошла до мизинца второй руки.
Остановилась. Посмотрела на меня.
«Ты понимаешь, какой это объём? Какой это урон для психики? Для самоощущения?»
Мне стало не по себе.
Она продолжила:
«Многие не справляются даже с одной такой ситуацией. А у тебя их минимум — десяток».
И вот в этот момент у меня что-то внутри сдвинулось. Как-то грустно стало смотреть на себя со стороны. Фух оттолкнула я от себя мысли. Еще жалеть себя буду. Бред. Жалость тоже для слабаков.
И, возможно, сейчас читаешь это и узнаёшь себя. А я пишу проживая после этого диалога 1,5 года.
представляешь, что ты слабая/слабый. Скорее наоборот.
Но сначала давай проясним кое-что и сразу с пометкой , что это мое личное субъективное понимание, я не специалист и не претендую на истину.
Разница, которую мне объяснили
Травма — это событие.
Что-то произошло.
Это могло быть больно, неприятно, тяжело. Но дальше психика постепенно это переваривает.
Да, остаётся след. Да, остаётся опыт.
Но жизнь продолжается, и ты в целом возвращаешься в норму.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это уже не просто событие.
Это когда событие не закончилось внутри тебя.
Ты:
- проживаешь его снова (мысли, флешбеки, сны)
- избегаешь всего, что напоминает
- живёшь в постоянной тревоге
- как будто всё ещё находишься в опасности
То есть тело и психика не поняли, что всё уже прошло.
А потом есть то, что у меня.
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР)
И вот это уже не про одно событие.
Это когда:
- таких ситуаций было много
- они длились долго
- чаще всего — в отношениях
- и ты не могла просто «выйти» из этого
И тогда это становится не просто опытом. Это начинает формировать тебя.
Как это ощущается:
- ты не доверяешь людям, даже если они ничего плохого не сделали
- ты постоянно ждёшь, что что-то пойдёт не так
- тебе сложно расслабиться, даже когда всё спокойно
- внутри много стыда и ощущения «со мной что-то не так»
- ты слишком много контролируешь или, наоборот, выгораешь и выключаешься
И самое главное: ты не понимаешь, какая ты без этого всего.
И вот тут для меня была ключевая мысль: дело не в том, что я не справляюсь с жизнью а в том, что
моя психика слишком долго жила в режиме выживания и просто не умеет по-другому.
И если коротко:
- травма — это то, что произошло
- ПТСР — это когда это не отпустило
- КПТСР — это когда это стало частью тебя