1

1. Разочарование в себе

Я думаю, что каждая из нас проходит переодически такие моменты – разочарование в себе.

Я не исключение. Бывают дни, когда я погружаюсь в состояние недовольства и самокритики. Срабатывают когнетивные механизмы самокритики, жаления себя, неуверенности, приувеличения проблемы и приуменьшения своих результатов.

В такие моменты мне помогает практика «А на самом деле?»

Когда я спрашиваю себя: «А как на самом деле? На самом ли деле я недостаточно умна, недостаточно достигла в этой жизни?»

Когда я отвечаю себе на этот вопрос, то оказывается, что нет. Я очень даже много чего в этой жизни сделала.

Так кто говорит во мне, когда я недовольна собой, когда я начинаю сомневаться?

Лично у меня 3 субличности:

1. Перфекционист, которому всегда недостаточно идеально

2. Масшабный проектор, которому любое дело недостаточно великое по масшатбу.

3. Обесценивающий нытик, которому кажется, что все, что ты делала не имеет важности.

Неважно, какие субличности внутри тебя запускают механизм разочарования в себе, важно, как ты с ними договариваешься.

Перфекционисту сказать: «ОК, это было не идеально. Но я и не мтремилась к этому и не должна делать идеально. И на самом деле....»

Масштабному проектору « Ок. Возможно масштаб еще не тот, о котором ты мечтаешь. Но на самом деле, я уже сделала много (перечислить) и мы в пути к нашей большой цели. Спасибо, что ты мне о ней напоминаешь»

Обесценивающему нытику « ОК. Ты можешь обесценивать все то, что я уже сделала, но ты не можешь обесценивать тот факт, что у меня было достаточно смелости вообще это сделать. И я получила результат. Я исполнила свою мечту. (перечисить). Поэтому, я -молодец»

Так, что, когда в тебе включается внутренний критик, попробуй эту практику. Практика работает с твоими нейросвязями. Постепенно, такими внутренними диалогами ты будешь вытеснять негативные мысли о себе и заменять их на устойчивые убеждения о своей самоценности. По сути такой практикой мы «обманываем» мозг через логически просторенные убеждения, которые на самом деле являются правдой и фактами. Именно поэтому, они воспринимаются мозгом. В этом отличие этой практики от аффирмаций.

Как вам практика? - 👍, делитесь с подругами.

https://www.instagram.com/p/DXFXDSkDkm2/?igsh=MTIwM2pobXA3aGIzZA==