Ну, приехали – скажет кто-то. Питаемся мы не так, тренируемся не так, развлекаемся, одеваемся не так, теперь, оказываемся, и ругаемся некачественно. Ну, окей, есть предложения: как правильно ссориться?
Вообще-то есть.
Ссоры неизбежны и даже полезны – нужно уметь отстаивать свои интересы и не зажевывать, а решать разногласия. Однако нередко партнеры скатываются в формат разрушающей ссоры – принимают оборонительные стойки и вступают в бой. Быстро переходят на личности, скатываются в сверхобобщение, чтение мыслей и другие когнитивные ошибки («Ты всегда вот так», «Только о себе и думаешь», «Я понимаю: ты считаешь, что я говорю чушь»).
Когда аргументов не хватает, открываются сундучки с накопленными обидами из прошлого. И вот уже трудно вспомнить, из-за чего всё началось, а остановиться не получается. Глаза застилает гнев, в венах пульсирует раздражение, вам хочется больно ранить противника. Любимый человек вдруг становится врагом, которого нужно наказать – доводами и обвинениями повалить и заставить молить о пощаде. Когда стихает крик, обоим неуютно, стыдно, противно.
Да, после подобных ссор может стать чуть легче – оба проорались, выпустили пар. Но отношениям нанесен ущерб. На стенке сосуда любви образовалась новая трещинка. И кто знает, сколько ещё трещин потребуется, прежде чем он разлетится на куски. Может 100, а может две. Нельзя увидеть точку невозврата, но она существует.
Хорошо, а как тогда ругаться правильно? Используйте другой формат – сближающую ссору. Она отличается от разрушающей тем, что:
1️⃣ про конкретную ситуацию, а не про личность.
2️⃣ дает решение, а не тишину без изменений.
3️⃣ Он и Она не в глухой обороне, не прячут свои страхи и уязвимости.
Да, открыться боязно и непривычно. Вдруг я опущу кулаки, а меня как стукнут! Но если напротив любимый человек, важно показать: я зла не желаю, я мира хочу.
«Оля, я тебя очень сильно люблю. Когда ты так делаешь, мне больно и тревожно. Давай попробуем по-другому – например, вот так».
«Никита, я очень ценю всё, что ты делаешь для наших отношений. Доверяй мне, а не контролируй, и я буду уважать и любить тебя ещё сильнее».
(Согласен, примеры немного натужные, реальные люди в ссоре так редко говорят, но общий смысл, думаю, понятен).
Ругаться, не выбирая слов, легко: просто бей туда, где будет больно. А вот правильно ссориться куда сложнее: нужно уметь остановиться, не терять контакт с собой («Я это говорю, потому что так думаю или потому что хочу задеть?»), важно слышать, стараться понять, что чувствует партнер, как ситуация выглядит с его/её стороны. Вы не пытаетесь доказать, кто из вас хуже поступил, вы хотите разрулить проблемную ситуацию и сделать отношения лучше. Это – разное.
Если вы часто и в охотку ругаетесь, но ничего не меняете, а просто заметаете сор под ковер, наивно ждать, что холод, тревога и отстранение уйдут, и их заменят безопасность, уверенность, понимание и тепло.
Не получается по-другому? Поговорите со мной – я помогу.
Обязательно загляните в мой канал в MAX. Он о том, как разобраться в себе, обрести уверенность, построить классные отношения и начать жить в радость.