Почему немеют руки и ноги: ищем причины и способы решения
Почему немеют руки и ноги: ищем причины и способы решения
Здравствуйте, дорогие читатели! Наверняка многие из вас сталкивались с таким неприятным ощущением, как онемение рук или ног. Проснуться ночью от того, что рука стала «чужой» и не слушается, или отсидеть ногу в неудобной позе — знакомо, правда? Обычно мы отмахиваемся от этого, отряхиваем конечность и ждем, когда пройдет противное покалывание. Но что делать, если онемение приходит слишком часто, без видимой причины и начинает всерьез беспокоить? Давайте разберемся вместе, почему немеют руки и ноги, когда стоит бить тревогу и как можно себе помочь.
Что такое онемение и как мы его чувствуем?
Прежде чем углубляться в причины, давайте поймем, что же это за явление. Онемение, или парестезия, — это нарушение чувствительности, которое сопровождается ощущением мурашек, покалывания, жжения или легкого холода. Иногда кажется, будто часть тела «отлежали» или она стала ватной, непослушной. Это происходит из-за временного нарушения кровообращения или сдавливания нервов. Когда вы меняете позу, кровоток восстанавливается, нервы освобождаются, и чувствительность возвращается. Но если это случается часто и «на ровном месте», пора прислушаться к своему телу — оно пытается что-то сказать.
Безобидные причины онемения: когда не стоит паниковать
Чаще всего причины онемения рук и ног вполне безобидны и связаны с нашими повседневными привычками.
- Неудобная поза во сне. Любите спать, запрокинув руку за голову, или поджав ноги? В такой позе сосуды и нервы могут пережиматься, что и приводит к утреннему онемению.
- Длительное пребывание в одной позе. Работа за компьютером, когда рука часами лежит на мышке, долгая поездка за рулем, сидение нога на ногу — все это нарушает нормальное кровообращение.
- Тесная одежда и аксессуары. Тугие ремни, узкие джинсы, браслеты или ремешки часов могут сдавливать сосуды.
- Переохлаждение. На холоде сосуды сужаются, что может вызвать чувство онемения и покалывания в пальцах.
- Стресс и тревога. В состоянии сильного волнения может возникать гипервентиляция (учащенное дыхание), которая приводит к сужению сосудов и ощущению мурашек в конечностях.
В этих случаях достаточно сменить позу, размяться, помассировать онемевший участок, и все придет в норму. Но если простые меры не помогают, а онемение становится вашим частым спутником, пора копать глубже.
Тревожные звоночки: когда онемение — симптом болезни
Если руки и ноги немеют регулярно, приступы длятся долго или сопровождаются другими симптомами, это может указывать на различные заболевания. Не ставьте диагнозы сами, но обязательно обратитесь к врачу (терапевту, неврологу), если заметили у себя следующие признаки.
Возможные заболевания, при которых немеют руки и ноги
Список довольно обширный, и только специалист может определить истинную причину.
- Остеохондроз и межпозвоночные грыжи. Это, пожалуй, одна из самых частых причин онемения, особенно в руках. При проблемах в шейном отделе позвоночника сдавливаются нервные корешки и сосуды, ведущие к рукам. Может неметь не вся рука, а, например, только мизинец и безымянный палец или большой и указательный.
- Туннельные синдромы. Возникают из-за сдавливания нервов в узких анатомических каналах. Самый известный — синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром), когда из-за однообразных движений (работа за клавиатурой) сдавливается срединный нерв в запястье. Проявляется онемением, болью и слабостью в пальцах (особенно большом, указательном и среднем).
- Нарушения кровообращения. Сюда относятся атеросклероз сосудов нижних конечностей (когда из-за холестериновых бляшек сужаются артерии), болезнь Рейно (спазм мелких сосудов пальцев, часто на холоде или при стрессе), варикозное расширение вен, тромбозы. Ноги при этом могут не только неметь, но и мерзнуть, бледнеть или синеть.
- Сахарный диабет. Одним из его серьезных осложнений является диабетическая полинейропатия — поражение периферических нервов. Чаще всего она начинается с ног: появляется онемение, жжение, чувство «ползания мурашек», снижается чувствительность.
- Дефицит витаминов. Особенно витаминов группы B (B1, B6, B12), которые критически важны для здоровья нервной системы. Нехватка часто встречается у любителей строгих диет, при заболеваниях ЖКТ и у пожилых людей.
- Анемия (малокровие). Недостаток железа и гемоглобина ухудшает снабжение тканей кислородом, что может вызывать слабость, зябкость и онемение в конечностях.
- Неврологические заболевания. Рассеянный склероз, невриты, последствия инсультов — все эти состояния могут иметь онемение в числе симптомов.
- Заболевания сердца. Иногда онемение левой руки, особенно возникающее внезапно и сопровождающееся болью в груди, одышкой, тошнотой, может быть признаком стенокардии или даже инфаркта миокарда. Это состояние требует немедленного вызова скорой помощи!
Онемение рук: локализация подскажет причину
Обратите внимание, какие именно пальцы или участки руки немеют. Это может стать хорошей подсказкой для врача.
- Большой, указательный и средний палец: часто указывает на проблемы с шейным отделом позвоночника или синдром запястного канала.
- Мизинец и безымянный палец: может быть связано с проблемами в локтевом нерве или также с остеохондрозом.
- Вся рука или с одной стороны тела: сильное и внезапное онемение, особенно сочетающееся со слабостью, нарушением речи, асимметрией лица — грозный признак возможного инсульта.
- Онемение в обеих руках симметрично: может говорить о системных заболеваниях, таких как полинейропатия (при диабете, например).
Онемение ног: на что обратить внимание
С ногами та же история: место онемения многое проясняет.
- Стопы, пальцы ног: классический признак диабетической полинейропатии, атеросклероза или болезни Рейно.
- Внешняя сторона бедра («штаны наездника»): может быть симптомом парестетической мералгии Бернгардта-Рота — сдавливания нерва под паховой связкой.
- Онемение по ходу седалищного нерва (от ягодицы вниз по задней поверхности ноги): часто свидетельствует о проблемах в пояснично-крестцовом отделе позвоночника (грыжа, остеохондроз, радикулит).
- Онемение в обеих ногах, усиливающееся при ходьбе: может быть признаком нарушения кровообращения в сосудах ног.
Что делать, если немеют руки и ноги: первая помощь и профилактика
Пока вы записываетесь к врачу и проходите обследование, можно облегчить состояние и предотвратить новые приступы.
Немедленная помощь при онемении
- Разомнитесь. Несколько раз энергично сожмите и разожмите кулаки, покрутите кистями, стопами.
- Сделайте массаж. Активно разотрите онемевший участок руками или массажной щеткой. Это усилит приток крови.
- Смените позу. Встаньте, пройдитесь, если онемела нога. Поднимите руки вверх, потянитесь.
- Примите контрастный душ или ванночку. Для рук или ног хорошо подойдет контрастная вода (теплая-прохладная). Это отлично тренирует сосуды.
- Укутайте в тепло. Если онемение связано с холодом, согрейте конечности шерстяными носками или перчатками.
Профилактические меры: меняем образ жизни
Лучшее лечение — это профилактика. Вот что можно включить в свою жизнь, чтобы сосуды и нервы были в порядке.
- Организуйте рабочее место. Следите, чтобы запястья не провисали при работе с мышкой и клавиатурой. Используйте специальные коврики с гелевыми подушечками. Ноги должны стоять на полу всей стопой, колени — быть под углом 90 градусов.
- Делайте перерывы. Каждые 30-40 минут вставайте, потягивайтесь, делайте простую гимнастику для кистей: вращения, встряхивания.
- Выбирайте удобную позу для сна и одежду. Спите на удобной, не слишком высокой подушке. Откажитесь от тесной пижамы с тугими манжетами. Днем носите свободную одежду и обувь.
- Занимайтесь спортом. Плавание, йога, пилатес, обычная ходьба — лучшие друзья вашего позвоночника и сосудов. Они укрепляют мышечный корсет и улучшают кровообращение.
- Пересмотрите питание. Убедитесь, что получаете достаточно витаминов группы B (они есть в цельнозерновом хлебе, орехах, печени, яйцах, зеленых овощах), магния (орехи, семечки, бобовые) и железа (красное мясо, печень, гречка, яблоки). Ограничьте соль, кофеин и алкоголь — они могут влиять на тонус сосудов.
- Контролируйте стресс. Освойте техники глубокого дыхания, медитации. Прогулки на свежем воздухе и хобби тоже отлично снимают нервное напряжение.
- Бросьте курить. Никотин — злейший враг сосудов, он вызывает их резкий спазм.
К какому врачу идти и какие обследования могут назначить
Если онемение не проходит, начать стоит с визита к терапевту. Он выслушает ваши жалобы, проведет осмотр и, скорее всего, направит к узкому специалисту. Чаще всего это невролог. Также в зависимости от сопутствующих симптомов может понадобиться консультация эндокринолога, кардиолога, флеболога или ортопеда.
Для постановки диагноза врач может назначить следующие обследования:
- Рентген, МРТ или КТ позвоночника (особенно шейного и поясничного отделов).
- УЗИ сосудов шеи и нижних конечностей (допплерография).
- Электронейромиография (ЭНМГ) — исследование, которое оценивает скорость прохождения нервного импульса и помогает выявить повреждения нервов.
- Анализы крови: общий, на сахар, на витамины группы B, на железо, липидный профиль.
- ЭКГ и УЗИ сердца при подозрении на кардиологические проблемы.
Не бойтесь задавать врачу вопросы и подробно описывать свои ощущения: когда началось, как часто бывает, что провоцирует, что помогает. Чем полнее будет картина, тем точнее будет диагноз.
Народные средства: помогают ли они?
В интернете можно найти массу народных рецептов от онемения: ванночки с травами, растирания перцовой настойкой, медовые компрессы. Важно понимать, что эти методы могут дать временный эффект за счет улучшения местного кровообращения и согревания. Они хороши как дополнение к основному лечению и для снятия симптомов при безобидных причинах онемения. Но они НЕ лечат основное заболевание! Если у вас грыжа позвоночника или диабет, одной ромашковой ванночкой не обойтись. Обязательно совмещайте народную мудрость с современной медициной и только после консультации с врачом.
Заключение: слушайте свое тело
Онемение рук и ног — это не болезнь, а сигнал. Сигнал о том, что где-то в организме произошел сбой: пережался нерв, ухудшился кровоток, начался дефицит важных веществ. Наша задача — не заглушить этот сигнал, а расшифровать его. В большинстве случаев ситуация поправима: достаточно скорректировать образ жизни, и неприятные ощущения уйдут. В других — это важный повод вовремя обнаружить и начать лечить серьезное заболевание.
Не игнорируйте свое тело, когда оно шепчет вам об онемении. Если шепот перерастает в настойчивый голос — действуйте. Здоровье ваших нервов и сосудов — это залог полноценной, активной и комфортной жизни без боли и неприятных сюрпризов.
А у вас часто немеют руки или ноги? В каких ситуациях это происходит? Как вы справляетесь с этим ощущением? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже — возможно, ваши советы окажутся полезными для других читателей!
И напоследок — приятный сюрприз для самых стойких. В благодарность за то, что дочитали эту длинную статью, я хочу подарит вам книгу с рецептами. Напишите мне свой e-mail здесь, в комментариях, — я сразу же отправлю вам подарок. Обещаю никакого спама, только вкусные рецепты 😉 Сохраняйте себе и радуйте близких!