Знакомо? Это классика жанра. Мы — нация «нормально», пока не упадём посреди улицы, и то скажем: «Просто присесть хотела». Почему мы так делаем? Потому что честный ответ «я в депрессии, у меня горит дедлайн, кот уронил елку и я не уверена в своей сексуальной ориентации» — слишком долго для приветствия в лифте. И потому что мы сами боимся услышать вслух, насколько всё плохо.
🟧 Про психологов и психологию — Зачем нужен психолог? Мнение психолога!
Психология называет это «социально желательным ответом» — когда мы говорим то, что принято, а не то, что чувствуем. Это не ложь, это выживание. В мире, где «не нормально» = «будь добра, не мешай», мы выбираем камуфляж. Но проблема в том, что со временем мы начинаем верить своему «нормально». Мозг так устроен: повторяешь ложь — становится правдой. И вот вы уже не знаете, плохо вам или хорошо, просто «нормально» — это дефолт, как экран загрузки Windows.
1️⃣ Страх быть обузой..
Мы учились с детства: не привлекай внимания, не создавай проблем, не будь «слишком много». «Мама устала» — и вы заткнулись. «Папа злой» — и вы спрятали слёзы. Теперь вы взрослый человек, которому плохо, но вы думаете: «А вдруг собеседник тоже устал? А вдруг ему хуже?» И молчите. Потому что ваше «не нормально» кажется нарушением контракта: мы же договорились притворяться?
При этом вы не замечаете, что другие тоже «нормально». Все ходят с масками, все устали от игры, но никто не решается первым снять. Это театр абсурда, где зрители и актёры — одни и те же лица. И единственный способ его остановить — признаться хотя бы одному человеку. Не всему миру, не в соцсетях. Одному. И удивиться, что он тоже «не нормально».
2️⃣ Лень и экономия энергии..
Сказать «нормально» — это одно слово. Объяснить, что не так — целый рассказ с прологом, интригой и кульминацией. Кому это надо? Да и самому лень копаться. Проще замазать всё шпаклёвкой «нормально» и идти дальше. Проблема: шпаклёвка со временем трескается, а под ней — настоящая стена с трещинами, которые никто не чинил.
Мы экономим энергию на краткосрочной дистанции и теряем её на долгой. Потому что непрожитые эмоции не исчезают — они копятся, как мусор под ковром. И в какой-то момент ковёр начинает ходить ходуном. Вы кричите на бариста, плачете из-за рекламы корма для кошек, бросаете телефон в стену. «Нормально» внезапно заканчивается, и все удивляются: «А ведь говорила, всё ок».
3️⃣ Отсутствие понимания своих эмоций..🥰
Мы не знаем, как называть свои состояния. «Нормально» — это как «вкусно» или «красиво». Универсальное слово для ленивых. А что на самом деле? Тревожно? Пусто? Тоскливо? Обидно? Это требует интроспекции, а мы привыкли к свайпам. Мы хотим, чтобы психика работала как Stories: быстро, ярко, без задержек. Но она работает как почта России: медленно, непонятно, и надо разбираться.
И это самая распространенная штука — мы говорим, что всё нормально всегда, не зная, что такое нормально, а что такое не нормально. И очень часто мы думаем, что это просто такая жизнь — это нормально, а на самом деле — это не так и то, что с нами происходит — не нормально от слова совсем.
✅ Что с этим делать?🙋♀️
Первое: найдите одного человека, которому скажете правду. Не «всё нормально», а «тяжело, но не хочу обсуждать» или «спасибо, что спросил, но сейчас не готова». Это уже честность.
Второе: ведите дневник эмоций. Три слова в день: «сегодня было...». Тренируйте понимание своих эмоций также, как и мышцы.
Третье: разрешите себе быть «неудобной». Мир не рухнет, если вы скажете «плохо». Возможно, кто-то облегчённо вздохнет и ответит: «Мне тоже».
И помните: «нормально» — не запретное слово. Но когда оно единственное в вашем лексиконе — это повод задуматься. Не о том, что с вами не так, а о том, что вы скрываете. От мира. И от себя.
Автор: Арина Радионовна Гневушева
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru