Вы тратите тысячи на иммуномодуляторы, дорогую коллагеновую косметику и «волшебные» таблетки от выпадения волос? А зря. Возможно, всё, что нужно вашему организму, — это обычный цинк. Дешевый, скромный и незаслуженно забытый.
Давайте разберемся, почему врачи называют цинк «микроэлементом №1» и кому нужно срочно бежать в аптеку.
5 причин добавить цинк в свою аптечку
- Иммунитет: не просто «укрепить», а реально поработать над ним!
Цинк заставляет Т-лимфоциты (наших главных киллеров вирусов) атаковать врага. Если болеете простудой чаще 3-4 раз в год — это первый звоночек. Прием цинка в первые часы болезни сокращает её длительность в 2-3 раза. - Кожа, волосы, ногти: ваше отражение в зеркале!
Акне, себорея, перхоть, ломкие ногти и очаговое выпадение волос — классика дефицита цинка. Он регулирует работу сальных желез и участвует в синтезе коллагена. Девушки, внимание: без цинка даже самый дорогой крем для лица — просто жирная вода. - Мужская сила: тестостерон по расписанию!
Цинк подавляет ароматазу — фермент, который превращает тестостерон в эстроген. Мужчины с дефицитом цинка часто имеют низкий либидо, плохую эрекцию и проблемы с фертильностью. Добавка цинка естественно поднимает тестостерон без «химии». - Мозг и нервы: защита от выгорания!
Цинк действует как природный антидепрессант. Хроническая усталость, тревога, «туман в голове»? Проверьте цинк. Часто это он. - Зрение: профилактика до старости!
Сетчатка глаза содержит рекордное количество цинка. Он замедляет возрастную причину слепоты у пожилых. Начинать профилактику нужно после 40 лет.
Как понять, что цинка не хватает?
Вот простой тест.
Если у вас есть хотя бы 3 пункта из списка совпадают, пора действовать:
· Белые пятна на ногтях.
· Часто заедаете сладким.
· Медленно заживают царапины.
· Потеря вкуса или обоняния (актуально после ковида).
· У ребенка плохой аппетит или он часто болеет.
· Растяжки даже без резкого изменения веса.
Где брать?
Еда vs Таблетки
Больше всего цинка содержится:
· Устрицы (чемпионы, но дорого).
· Тыквенные семечки (горсть в день — отлично).
· Говяжья печень и красное мясо.
· Кунжут и кешью.
Проблема: из растительной пищи (бобовые, орехи) цинк усваивается плохо из-за фитиновой кислоты. А если вы вегетарианец или пьете молоко (кальций мешает всасыванию), то дефицит почти гарантирован.
Лучшая форма в аптеке:
· Цитрат, пиколинат, бисглицинат цинка — усвояемость 50-70%.
· Оксид цинка — почти бесполезен (усвояемость 5-10%). Не берите его!
Главные правила приема
1. Не сочетайте с кальцием и железом. Промежуток — минимум 2 часа.
2. Пейте во время еды, иначе тошнота обеспечена.
3. Курс — 1 месяц, потом перерыв. Долгий прием без контроля вымывает медь.
4. Доза для профилактики: 15-25 мг в день для взрослых. Выше — только по анализу крови.
Дефицит цинка — одна из главных скрытых эпидемий. Особенно у жителей мегаполисов (стресс, кофеин, переработанная еда). Прежде чем покупать очередной дорогой БАД с 20 ингредиентами, купите баночку хорошего цитрата цинка. Скорее всего, именно этого вам не хватало всё это время.
WELLLAB ЦИНК & СЕЛЕН — формула нового поколения с самыми современными и безопасными формами минералов для их лучшего усвоения организмом.
Содержит биодоступные формы минералов — цинка бисглицинат и селенометионин, которые оптимально усваиваются организмом.
Более подробный состав можно узнать здесь.
А вы проверяли свой цинк?
Какие витамины вы пьете курсом?