Синдром отложенной жизни: как перестать ждать и начать жить
Многие живут в ожидании лучшего будущего, забывая о настоящем. Разбираемся, как распознать синдром отложенной жизни и научиться радоваться каждому дню
Фотография: Peterburg2.ru
В современном обществе все чаще встречается явление, когда человек воспринимает свою жизнь как временный этап перед чем-то важным. Это состояние называют синдромом отложенной жизни. Люди с таким подходом уверены, что настоящее счастье наступит только после определенного события - переезда, повышения, свадьбы или выхода на пенсию. До этого момента они считают свою жизнь лишь подготовкой к будущему.
Термин «синдром отложенной жизни» появился в 1990-х годах благодаря российскому психологу Владимиру Серкину. Он изучал жизненные сценарии жителей северных регионов России и заметил, что многие из них связывают свое счастье исключительно с будущим переездом в более теплые края. Подобные сценарии встречаются не только на Севере. По мнению Серкина, похожие установки были у англичан, служивших в колониальной Индии, которые ждали возвращения домой, чтобы начать «настоящую» жизнь. Сегодня этот феномен может проявляться у людей в самых разных уголках страны и мира.
Симптомы синдрома отложенной жизни проявляются по-разному. Человек постоянно ждет наступления какого-то события - отпуска, праздников, повышения, выплаты кредита. Он ищет оправдания, чтобы не реализовывать свои планы сейчас: не хватает денег, времени, знаний или уверенности. Часто такие люди боятся пользоваться новыми вещами, откладывают их «на потом», а радость от настоящего момента кажется им недостижимой. Внутренняя критика и сомнения мешают замечать хорошее в повседневности.
Причины возникновения синдрома могут быть разными. Часто он связан с особенностями профессии - скажем, у тех, кто работает вахтовым методом или занимает высокие должности, где требуется полная отдача. Влияют и тяжелые климатические условия, и неблагоприятная социально-экономическая обстановка, когда надежда на лучшее будущее помогает справляться со стрессом. Психологические особенности - неуверенность, нехватка эмоциональных ресурсов, травмы детства - тоже играют роль.
Синдром отложенной жизни опасен тем, что человек может полностью сосредоточиться на одной цели, игнорируя другие важные сферы. Иногда он жертвует личными интересами ради семьи или близких, забывая о собственных желаниях. Бывает и так, что человек просто ждет перемен, не предпринимая никаких шагов для улучшения своей жизни. В результате это приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии, разочарованию и даже к необдуманным поступкам, скажем, к финансовым рискам.
Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно осознать, какие жертвы вы приносите ради будущего. Составьте список того, что вы упустили, и подумайте, готовы ли продолжать в том же духе. Если цель действительно важна, разработайте конкретный план ее достижения, но не забывайте радоваться мелочам каждый день. Включите в свою жизнь то, что приносит удовольствие, даже если это кажется незначительным. Начните реализовывать отложенные желания с простых шагов - это поможет преодолеть внутренние барьеры.
Если самостоятельно справиться не удается, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет изменить мышление, научит практикам осознанности и предложит методы, которые позволят жить в настоящем. Когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться от негативных установок и научиться ценить каждый день.
Владимир Серкин - российский психолог, исследователь жизненных сценариев и автор термина «синдром отложенной жизни». Его работы посвящены анализу того, как люди воспринимают свою жизнь в зависимости от окружающих условий и личных убеждений. Благодаря его исследованиям многие смогли взглянуть на свои привычки и установки по-новому, что стало важным шагом к изменению отношения к настоящему.
Подпишитесь на нас в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале. Тут интересно и круто.