Продолжу повествование про свои беговые будни и выходные. Три дня уже тут вам пишу. Уже почти пролетела неделя, а я еще не отчиталась, как оно.
В субботу я наконец-то преодолела свой психологический рубеж "пятерки" и смогла выбежать эти несчастные пять километров из 25 минут.
И в воскресенье собралась на увлекательную длительную. По плану у меня - 23км. Но чтобы не было скучно, пришла к ребятам из бегового клуба "Муринский парк" бегать парковые кружечки с перерывом на питание. Как говорится, кто плохо кушает, тот плохо бегает.
За основу взят "бэкъярд" - формат бега, на котором каждый час бегуны встают на старт, и бегут небольшой кружочек. Остаток от часа отдыхают, питаются и снова на круг. Таких забегов может быть много, на сколько хватает сил. А у "ультрамарафонцев" их с запасом и даже больше.
Правда у нас их всего пять. И дистанции с темпом разные. 10 километров с темпом 4:30, 8 километров - 5:30 и мой любимый - 7 километров с темпом 6:30. Выбирай по силам.
К 8 утра уже стоит шатер, столы, на которых валом всякой снеди, каждый принес что-то вкусненькое.
Раненько безжалостно растолкала своего сына, и вот он уже мнется со мной в шуршащей ветровке на старте. Шутливые разговоры от беговых монстров нашей компании "а побежали-ка с нами быструю десятку" задевают тонкие струны подростковой души. И он решается бежать с ними. Ну что ж, парень у меня тренированный, пусть попробует. Со мной так точно не получится.
"Один, два, три, четыре, пять.... поехали!" и мы стартуем. Сегодня наш пейсер - Стас, у которого за спиной рюкзачок с музыкальной колонкой. Болтаем, смеемся - хорошо. Только вот что-то мои новые быстроходные китайские кроссовки начинают натирать ногу. "Хм... хватит ли меня на три, четыре круга?" Все больше задумываюсь я, поджимая ноги в своих слегка большеватых для меня носках. Я обычно зимой их надеваю, а тут что из шкафа утром рано вывалилось, то и выбрала.
"Но это все ерунда", ловлю себя на второй мысли, "как там мой ребенок?!"
Прибегают все компании практически одновременно. Встречаю ошалевшего сына, который каким-то варварским способом завязал на поясе ветровку. Речь невнятная, лицо красное, на лице следы то ли слез, то слюны. Ну а как еще?
Ребята его хвалят, красавчик, держался весь круг, в конце даже смог ускориться.
Лезу в машину, даю ему на смену запасной лонгслив - как знала, захватила запасную одежду. Себе же меняю повязку на голову. Звоню мужу, не будет ли он мне так любезен захватить мои вторые, бывалые кроссовки. К моему удивлению - соглашается приехать и привезти. Мы же выходим на круг номер два. Сын уже со мной, осознав все прелести быстрого бега, готовится бежать теперь медленно.
По дороге спрашиваю "ты как?" отвечает "чуть не умер". Эмоционально рассказывает мне о своих ощущениях. И я его прекрасно понимаю, бежать на пределе своих сил "десятку" особый привкус радости.
Наш второй круг семи километров подошел к концу, нога стерта окончательно, иду к машине, забирать запасные растоптанные асиксы. После - беговой "зажор". Чай, пасхальный кулич, малосольные огурчики - все подходит.
Третий круг уже как-то чуть утомительнее первых двух. Все-таки останавливаться на 15 минут хорошо для общения и еды, но плохо для тренировки. Ноги начинают недоумевать. И потное остывшее тельце в мокрой беговой одеждой чувствует себя как-то некомфортно. Вот не зря бывалые ребята постоянно переодеваются. Я же поленилась.
Ладно, у меня нет плана бежать много, последний круг и чуть-чуть сверху, чтобы получился нужный километраж.
На отдыхе доедаю очередной вкусный кулич, много фотографируюсь с ребятами. Болтаю с беговой соратницей Анютой, которая приехала с другого конца города и в середине четвертого круга сваливаю домой.
Где обнаруживаю, что стерла не только ногу, но и все туловище по периметру прилегающей ко мне одежды. "блин, опять вся как зебра" пищу я в душе, когда соленые капли попадают на особо вытертые места.
Вот такое веселое воскресенье получилось у меня на прошлой неделе. Спасибо ребятам за такой интересный формат.
В понедельник посетила спортзал, наконец-то дошла до силовых работ, которые не делала почти две недели. И уточнив расписание, даже сходила на групповое занятие по растяжке и легкому кардио.
А во вторник заполировала все интервальными работами. Подписала на это свою подружку. "Будет весело" - сказала ей я. По итогу из пяти интервалов, более менее по графику я сделала только первых два. Остальные уже как смогла, пробежала и хорошо.
Ну и чем еще похвастаться. Вчера отбегала 15 километров горочек под теплым солнышком. Понаблюдала за тренирующимися лыжниками и мужчинами в плавках, которые загорали рядом с трассой.
Сегодня провела восстановительные 8 километров. Видимо активное начало недели дает о себе знать, потому как легкости и желания к полету я не ощутила. Правда я не торопилась.
И таким образом до конца недели мне осталось отбегать всего 28 километров. Завтра на "пять верст" прогуляюсь, а в воскресенье длинные 20 отмерю.
Вот такой активный апрель получается. А что делать, на следующей неделе вот и вовсе эстафету бежать. Куда я вписалась не иначе как в помутнении рассудка.
Всем хорошего дня!