? 😥 Ловите пару действенных лайфхаков. ▪️Умойтесь холодной водой, попутно задержав дыхание на пару секунд Данный процесс активирует «нырятельный рефлекс». Тело приготовится беречь кислород и замедлит частоту сердечно-сосудистых сокращений. Благодаря этому вы успокойтесь. ▪️Используйте технику «5-4-3-2-1» Найдите пять визуальных объектов поблизости. Потом вспомните четыре тактильных ощущения. Затем прислушайтесь к трём окружающим звукам, уловите два запаха и сконцентрируйтесь на одном вкусе. Эта методика поможет отвлечься от тревожных мыслей и сфокусироваться на реальном мире.
Как футболисту справиться с тревогой? 😥
Ловите пару действенных лайфхаков.
▪️Умойтесь холодной водой, попутно задержав дыхание на пару секунд
Данный процесс активирует «нырятельный рефлекс». Тело приготовится беречь кислород и замедлит частоту сердечно-сосудистых сокращений. Благодаря этому вы успокойтесь.
▪️Используйте технику «5-4-3-2-1»
Найдите пять визуальных объектов поблизости. Потом вспомните четыре тактильных ощущения. Затем прислушайтесь к трём окружающим звукам, уловите два запаха и сконцентрируйтесь на одном вкусе.
Эта методика поможет отвлечься от тревожных мыслей и сфокусироваться на реальном мире.
