За зиму уже традиционно набрала 4 кг. Так случается со мной постоянно, потому что рацион зимой более плотный, двигаюсь меньше. И да, еще лень зимой как-то сильнее накатывает. Пропускаю тренировки, больше провожу времени под одеялом перед телевизором с песелем в обнимку 🤣
Плюсанула в итоге на 4 кг - с 58 до 62 кг
Как худела
Стандартным для себя способом - на дефиците калорий. Обычная моя калорийность поддержки - 1800-1900 ккал в сутки, для похудения понизила на 1500 ккал. Заодно решила подсушиться, чтобы рельеф был более подчеркнутым.
Что делала в комплексе:
- Калораж на 1500 ккал. Из них 120-140 граммов на белки, 60 граммов на жиры, остальное на углеводы.
- Силовые тренировки с прогрессивной нагрузкой. То есть каждый раз для одного и того же упражнения либо повышаю рабочий вес, либо количество повторений. Буквально на чуток, этого достаточно.
- Ежедневные пешие прогулки. У меня выходит на 13-14 тысяч шагов. Если погода не летная, топаю дома перед телевизором на степпере.
Ставила целью за март похудеть на 2 кг, но в итоге только 1-1,5 кг. Ну и ладно)) Хоть и кажется что мелочь, но по одежде очень ощутимо.
А вообще, ощущаю, что есть прирост мышечной массы. Поэтому не исключено, что прежние 58 кг для меня уже не будут актуальными и нужно будет остановиться на весе в 59-59,5 кг.
Сейчас вес 60,8 кг. На март ставлю задачу увидеть стабильные 59-59,5 кг. А меньше, наверно, и не нужно. С мая уйду на поддержку.
Покупочки))
Ну и теперь к покупочкам)) Писала на днях, что добралась до Фамилии и купила несколько тарелок - специально для фото в блоге.
Нравится посуда из этого магазина. Только вот хочется у менеджмента спросить, не пробовали ли они отдирать ценники с посуды? 🤬 Это вечная жесть - нужно замачивать, а потом чем-то жестким тереть.
Костюм
Не знаю, что такое: весна, наверное 🤣 Мне захотелось розовый костюм для фитнеса. В общем, поддалась порыву и купила себе топ и леггинсы этого цвета.
Я в нем выгляжу как кукла Барби, только кукле этой 38 лет)) Даже не знаю, пойду ли я в зал когда-либо в полном комплекте. Пока что решила носить отдельно с другими цветами: черным и бордовым.
Пилинг
Давно мне советовали применять пилинги, я все сопротивлялась, но сейчас решила попробовать. Средствам масс-маркета я не доверяю, стараюсь пользоваться профессиональными. Выбрала пилинг марки MYBIOGENLAB, который в работе используют косметологи.
Наношу его 2 раза в неделю, как и советует производитель. Для этого есть удобная пипетка, расход небольшой.
При нанесении кожу начинает немного пощипывать. Средство формирует микроканалы в коже, через которые до нужных слоев доставляются действующие вещества.
После него кожа выглядит более свежей и отдохнувшей. Думаю еще что-нибудь купить из этой линейки. Благо, что бренд вышел на маркетплейсы (раньше можно было купить только в косметологических клиниках).
Брала на ВБ, на Озон тоже есть. Если при оплате ввести промокод KOSMOC, будет скидка 10% (на всю продукцию бренда MYBIOGENLAB). Меня у этого производителя еще лифтинг-маска очень заинтересовала. Может куплю)) Вообще, много у него интересных средств.
Вот такие у меня дела. Всем хорошего дня ❤️