Витамины группы B — это целая семья водорастворимых витаминов, которые не накапливаются в организме и требуют регулярного пополнения. Группа В играет ключевую роль в метаболизме углеводов, жиров и белков. Она необходима для нормальной работы нервной системы, здоровья кожи и волос, а также для образования красных кровяных телец. А дефицит может привести к серьезным проблемам, таким как анемия, депрессия и когнитивные нарушения. В группу B входят: ✅ B1 (тиамин) ✅ B2 (рибофлавин) ✅ B3 (ниацин) ✅ B5 (пантотеновая кислота) ✅ B6 (пиридоксин) ✅ B7 (биотин) ✅ B9 (фолиевая кислота) ✅ B12 (кобаламин) Вместе с витаминами группы B важнейшие функции в различных процессах, происходящих на клеточном уровне играют витамины А, C и Е: ▪️ Витамин А Важен для роста и развития клеток, поддержания зрения, регенерации кожи и защиты от кожных заболеваний. Он стимулирует иммунный ответ, обладает антиоксидантными свойствами и участвует в поддержании репродуктивной функции. ▪️ Витамин C (аскорбиновая кислота) Не