Смех не только поднимает настроение, но и приносит реальную пользу организму, подтверждённую научными исследованиями. Об этом в беседе с интернет-изданием «Газета.ru» рассказала терапевт Цифровой клиники Страхового дома ВСК Марианна Мазра.
По словам специалиста, смех — это сложная нейрофизиологическая реакция, которая способствует заметному снижению уровня кортизола (главного гормона стресса) — в среднем на 30–37%. Одновременно активируются системы, отвечающие за выработку дофамина и эндорфинов — так называемых гормонов счастья. В результате улучшается настроение, снижается тревожность и наступает ощущение расслабления.
Хотя смех нельзя назвать лечебным средством, исследования показывают, что он способен повышать активность компонентов врождённого иммунитета и уменьшать уровень маркеров воспаления. «Клинически это означает, что веселье может способствовать более благоприятному течению заболеваний за счёт снижения стрессовой нагрузки, которая сама по себе ассоциируется с замедлением восстановления после болезни. Так что смотреть мемы во время ОРВИ — это тоже своего рода терапия», — отметила Мазра.
Ещё один положительный эффект — снижение болевых ощущений. Это связано с повышением уровня эндорфинов, которые увеличивают болевой порог. В одном из исследований после просмотра комедийного контента болевой порог у участников вырос в среднем на 10–15%. В клинических работах с использованием «смехотерапии» у пациентов с хронической болью (включая пожилых и онкологических больных) отмечалось уменьшение интенсивности боли и улучшение качества жизни. Врач подчеркнула, что смех можно использовать как дополнительный немедикаментозный метод контроля боли, но эффект от него кратковременный и он не заменяет обезболивающие препараты.
Кроме того, весёлое настроение может служить дополнительной профилактикой различных заболеваний, особенно если оно помогает снизить уровень хронического стресса — одной из главных причин сердечно-сосудистых патологий, нарушений обмена веществ и тревожно-депрессивных состояний. Смех положительно влияет на качество жизни, стрессоустойчивость и даже на нейроэндокринную регуляцию, что косвенно отражается и на репродуктивном здоровье.
«Смех — это дополнительный ресурс организма. Его эффекты делают его простым и доступным способом поддержать здоровье. И хотя смешной развлекательный контент не заменит основную терапию и не входит в клинические рекомендации, его вклад в снижение стресса и улучшение самочувствия вполне научно обоснован, а значит, иногда назначить себе смехотерапию — действительно неплохая идея», — подытожила Марианна Мазра.