Страх ошибок парализует мышление и блокирует наши действия ☹️
Мозг воспринимает ошибку не как урок, а как возможную угрозу, что активирует миндалевидное тело, а префронтальная кора, отвечающая за анализ и гибкость, "замирает".
Из-за этого:
- мысли стопорятся на «а, вдруг не получится?» и все действия сходят на нет;
- блокируется инициатива, мозг боится пробовать новое, потому что цена ошибки кажется слишком высокой;
- усилия смещаются с достижения цели на защиту от провала, т.е. "победить!" меняется на "не облажаться".
Как этому противостоять:
- ранее допущенную ошибку называем "произошедшее" (эту мозг воспринимает информацию нейтральнее, чем "провал");
- задаем себе вопрос: "Что самое страшное может реально случится?" и отвечаем на него (так тревожные зоны мозга получают конкретику и успокаиваются);
- действуем! Идем вперед, маленькими шагами, так у мозга будет шанс убедиться, что ничего катастрофичного не происходит.
#психология
