Меня зовут Оля
Мне 38 лет. Рост 168см
Худею с веса 87.4кг. Худею позитивно и без стрессов)
Всем привет! Снова я, снова в деле💪
Возвращение в ряды худеющих после долгого перерыва.
Я правда, не знаю с чего начать)
Меня зовут Оля. У меня большая попа, но доброе сердце. Ну, как вам презентация?😄
Честно признаюсь: мои прошлые попытки похудеть были как сериал с плохим концом, начинала с 78 кг, потом с 80, потом с 85…И каждый раз «начинала» по кругу. Но недавно утром я посмотрела в зеркало и увидела тётку с отёкшим лицом и двойным подбородком. И тут меня осенило: если не сейчас, то когда?
Я не хочу болеть, не хочу жалеть колени, и вообще…хочется ещё немножко, знаете ли, нимфой пожить! 🧚♀️😁
Полных и при этом здоровых людей не бывает, это факт. Поэтому, я беру себя в руки, но с любовью, без насилия!
С чего начинаю?
🥗 С подсчёта калорий, база, которую нельзя игнорировать.
🍗 С нормы белка, теперь он мой лучший друг.
🚶♀️С 10 000 шагов, ни шагу меньше, но с удовольствием!
А вот и мои «входные данные» на сегодня:
📌 Вес — 87.4 кг
📌 Грудь — 104 см
📌 Талия — 93 см
📌 Бёдра — 112 см
Но есть и положительный момент, во время паузы, я не набрала)
Полные замеры будут выходить раз в месяц, 10 числа)
Страшно? Немного))) Интересно? Очень😎
Погнали! Кто со мной?👇🔥
#Завтрак☀️
Яйца, хрустящий багет, редиска, помидорка, белковый пудинг и замороженная голубика. Красиво, правда? И вкусно!
#Обед🐟
Зелёный горошек с 2гр сливочного масла (маленькая шалость😄), черри, айсберг, багет и филе минтая под дижонским соусом. Я была в полном восторге, вкуснотища! И сытно, кстати 😋
Эксперимент со сладким 🍫
У меня слабость к сладкому, это факт. У одного нутрициолога подсмотрела недельный эксперимент: первые 1–3 дня едим один и тот же любимый десерт (10–20гр) после обеда и отслеживать вкус/насыщение.
Я выбрала шоколадку. Слопала 20гр😄
Оценка вкуса — 9 (очень сладко, но кайф)
Насыщение — 10 (и больше даже не захотелось)
Работает👌
#Ужин🌙
Ужин был скромным: айсберг + треска в желе. Но к ним незаметно подкрались три бутербродика с творожным сыром и икрой (имитированной, но кто проверял?😁) И…бокал белого вина. Безалкогольного, да! Вино показалось очень сладким, видимо, вкусовые рецепторы начинают перестраиваться)
Итоги дня 📊
🍽 Калории: 992ккал (и голода нет, это победа)
💪 Белок: 77гр
💧 Вода: 1.5л
🏋️♀️ Планка: 3 подхода по 20 сек (я героиня, да)
🚶♀️Шаги: стартую завтра, сегодня был день адаптации😌
Первый день прошёл спокойно, без срывов и без голодовок. Я довольна!
А теперь баиньки 💤 Всем сладких снов! Обняла)
Ссылки на каналы⤵️