⭐ Вот вам пособие как наглядно можно себе позволять не совсем "пп" пищу и не просто не толстеть на ней - а даже умудряться худеть! Как это возможно, давайте разберемся вместе.
🍔Бургер бургеру рознь.
Вообще если так разбираться но что может быть такого вредного в бургере? Там есть салат, мясо, булочка и соус. Звучит не плохо, согласитесь? Но котлеты тоже могут быть разные - с совершенно разным количеством жира в них. С разным количеством добавленного сахара в булках бургера и все это влияет на итоговую калорийность. Например популярный бургер Биг Хит имеет калорийность порядка 524 калорий с 28 гр жира и 27 гр белка. Не так уж и много для полноценного обеда или завтрака.
А вот тот же двойной воппер будет иметь целых 1050 калорий! При 70 гр жира. Самое интересное что 70 гр жира за раз это вся дневная норма по бжу на жир. То есть у кого-то такой бургер перекроет калории дня на 2/3 .
Есть кстати и такие интересные варианты как бургер ещё менее калорийный вообще без булок. Только мясо, сыр и соус. 20 белков и всего 8,7 углеводов.
А представьте если вы сами сделаете его по пп рецепту и проконтролируете количество жира в порции. Калорийность можно ещё срезать вдвое или втрое!
То есть вы уже уяснили ход мыслей? Бургеры по калорийности могут быть очень разные. Вот кстати обычное печенье всегда имеет калорийность 400-500кк на 100грамм, даже его дорогие аналоги в виде пп печенья всегда имеют много жира при большом количестве калорий. Видимо чисто технологически его нельзя сделать вкусным и менее калорийным.
✨Магии не существует все упирается в килокалории еды.
Может конечно магия и существует но это уже история для совсем другой статьи:) Итак что мы имеем?
💎Хотите есть бургеры и чтобы они не портили вашу фигуру?
Вот вам пару советов которых я придерживаюсь сам:
1. Выбирайте по калорийности и количеству жиров, здорово если получается делать самим если нет - то бжу надо смотреть обязательно.
2. Переносите такие приемы пищи на утро. Тяжелая пища или такие приемы лучше перенести на утро, чтобы растрясти их за день:) Наедаться ночью или на ночь это самая плохая идея!
3. Бургеры да конечно можно даже на диете, но не слишком часто вписывая их в рацион с утра. Учитывайте что вес скорее всего скакнет на следующее утро из-за обильного содержания соли в покупном бургере. Поэтому не рекомендую их есть часто. Ну и транжиры никто не отменял.
4. Учитывайте вот картошка и соус к бургерам лучше не брать - так как соус имеет очень высокую калорийность и высокий процент жира, а картошка как раз делается во фритюре. ( Не самая лучшая вещь для готовки - обилие масла ) Напитки это жидкие калории, которые тоже добавляют калорийность - но в отличии от самого бургера не дают чувство сытости. Исключение это кола зеро - она не имеет калорий. Но лично я просто привык пить холодную воду или кофе без сахара.
5. Если вы очень сильно ограничиваете себя на диете - это все приводит когда-нибудь к срыву или рпп. Не стоит так мучать свой организм. Для начала отстройте свою диету по кбжу. А если вам чисто психологически захотелось чего нибудь такого то смело впишите его в свой рацион или можно приурочить такой приём пищи к встрече с друзьями.
Я лично сам был в таком состоянии и в очень ограничительных диетах. Поэтому не запрещайте себе что-то резко, не отказывайтесь от всего. Плавно вводите полноценные здоровые приемы пищи в вашу жизнь, и иногда можно себе позволять "не совсем пп еду в контексте диетологов старой школы". Это будет только на пользу вам и вашему ментальному состоянию!
Всем удачи и терпения на пути к телу мечты! Ну а если есть вопросы по питанию или тренировкам - мой вк Антон Чалей.