В современных конфликтах часто участвуют нерегулярные формирования, где бойцы не проходят системную психологическую подготовку. В таких группах отсутствует армейская дисциплина, а также нет офицеров-воспитателей, психологов или других специалистов, отвечающих за моральное состояние личного состава.
Ситуацию усугубляют и социальные факторы: многие молодые люди не обладают достаточной зрелостью, склонны недооценивать риски, а коллективные и альтруистические ценности у них развиты слабо. В обществе практически утрачены навыки саморегуляции, забыты традиционные и религиозные практики психологической поддержки. Попытки снять напряжение с помощью алкоголя в боевых условиях не только неэффективны, но и опасны — они ведут к нарушениям дисциплины, несчастным случаям и трагедиям.
Причины психологических травм
Психологические потери в зоне боевых действий зачастую превышают физические. Значительная часть личного состава выбывает из строя именно по причине стресса и травм. Многие бойцы, формально оставаясь в подразделении, теряют боеспособность: избегают опасных задач, становятся пассивными, не могут эффективно действовать в критических ситуациях.
В этих условиях медик становится ключевой фигурой, способной не только оказывать первую помощь при ранениях, но и поддерживать психическое здоровье бойцов, предотвращать и купировать стрессовые реакции.
Боевой стресс
Боевой стресс — это естественная реакция организма на угрозу, мобилизующая все ресурсы для выживания. Однако при длительном или чрезмерном воздействии развивается дистресс — состояние, когда человек теряет способность к активным действиям. Проявления дистресса разнообразны: нарушения памяти и мышления, страх, агрессия, отчуждённость, апатия или, наоборот, чрезмерное возбуждение.
Меняется характер: появляется пассивность, пропадает вера в успех, снижается доверие к окружающим.
Для полевого медика важно уметь распознавать эти состояния. Реакция на стресс индивидуальна: у одних тяжёлая депрессия может развиться после незначительного события. Стресс имеет свойство накапливаться незаметно и проявляться внезапно, особенно у тех, кто привык сдерживать эмоции.
В работе с бойцом в состоянии деструктивного стресса эффективны только директивные, то есть чёткие и управляющие методы воздействия.
Профилактика боевого стресса
Как говорил великий хирург Н.И. Пирогов: «Будущее принадлежит медицине предохранительной». Это правило актуально и для психологии. Основная сложность профилактики — выявить проблему на ранней стадии. Однако основные источники стресса известны: страх смерти, ранений, звуки боя.
Эффективный метод — мысленная проработка пугающих ситуаций и отработка реакции на них. Это помогает подготовиться к реальным испытаниям.
Даже при высокой загруженности рекомендуется ежедневно выделять 5–10 минут на специальные упражнения. Отлично зарекомендовала себя синхрогимнастика по методу Х. Алиева («Ключ»), которую можно выполнять всем составом утром.
Снятие острого стресса
Если после боя или обстрела боец находится в состоянии сильного психического напряжения:
– При чрезмерном возбуждении или неадекватном поведении необходимо немедленно переключить его внимание на физическую активность: отжимания, пробежка, хозяйственные работы (рытьё окопа, чистка оружия).
– Когда возбуждение спадёт, можно переходить к техникам релаксации.
Визуализация негативных эмоций
– Боец занимает удобную позу и определяет, где в теле «живёт» неприятная эмоция (страх, злость). Обычно это ощущается как мышечный спазм.
– Ему предлагается мысленно «вытолкнуть» это чувство наружу, представить его в виде конкретного предмета (цвет, форма, вес) и взять его в руки.
– Далее выполняется упражнение для глаз.
Нормализация глазодвигательных рефлексов
Военнослужащий следит глазами за движением пальцев помощника:
– Горизонтальные движения вправо-влево (5–8 раз).
– «Рисование» лежащей восьмёрки (5–8 раз).
– Круговые движения по часовой стрелке (5–8 раз).
Преобразование эмоций
После упражнения с глазами боец снова обращает внимание на «образ» в руках. Обычно он становится менее неприятным. Нужно попросить его усилием воли изменить этот образ в лучшую сторону (сделать светлее, меньше), а затем «вдохнуть» этот позитивный образ обратно в себя.
Преодоление посттравматического стресса
Посттравматический синдром развивается спустя время после событий из-за подавления эмоций. Это приводит к депрессии, агрессии и болезням.
Метод «Кинотеатра» для работы с фобиями:
– Боец вспоминает травмирующую ситуацию во всех деталях (звуки, запахи).
– Если возникает сильное напряжение, нужно представить себя зрителем, смотрящим фильм об этом событии со стороны.
– Если смотреть страшно — «испортить» картинку: сделать её чёрно-белой, размытой, добавить шум.
– Когда смотреть становится легче, нужно «войти» в экран и пережить ситуацию уже от первого лица.
– Важно найти в теле источник дискомфорта, мысленно извлечь его и положить перед собой.
– Далее следует работа с образом: поблагодарить его за опыт, трансформировать в нечто светлое или просто отпустить.
Эти техники эффективны не только для военных, но и для гражданского населения в зоне конфликтов.
Дистанционное обучение
Психология кризисных ситуаций — востребованная специальность. Онлайн-курсы позволяют получить необходимые знания из любой точки страны. Специалисты по работе с травмой нужны в образовании, медицине, МЧС и бизнесе.
Выбрать программу обучения можно на сайте: https://mediator-med.ru/dpo/pp-psihologia
Дистанционный курс «Тактическая медицина»
Мы предлагаем курс «Тактическая медицина. Действия санинструктора» с выдачей удостоверения государственного образца.
Формат: лекции, памятки, презентации, карточки + 4 часа видеоуроков.Срок: 4 недели (гибкий график).Документы: Сертификат участника + Удостоверение о повышении квалификации (144 часа).