Кабачок
Всего 24 ккал на 100 г продукта, за счет воды и клетчатки в составе надолго насыщает и заставляет организм тратить больше, чем получил, да еще и стоит недорого.
ны, минералы и мочегонный эффект, который поможет «согнать» воду и уменьшить объемы. И вес, конечно, тоже за счет этого снизится.
Спаржа
Худеть на кабачках легко и приятно, если, конечно, не жарить их в кляре. Тогда будет просто приятно, но для похудения бесполезно.
Зеленая спаржа, конечно, не так часто встречается на полках магазинов, как, к примеру, капуста, но если увидели, хватайте.
Кроме клетчатки и воды, добрый овощ кабачок делится с нами витаминами группы В, А, С и РР, а также калием, кальцием, магнием, цинком, медью, марганцем, железом, серой, фосфором и натрием. Полезен для снятия отеков, понижения давления и нормализации уровня холестерина. И работы ЖКТ, конечно.
Во-первых, это очень вкусно. Слегка обжарьте или отварите (не до полной мягкости, стебли должны остаться упругими), приготовьте на пару или запеките в духовке и наслаждайтесь.
Есть и худеть - звучит, как нечто нереальное. Однако адепты всевозможных диет долгие годы из уст в уста передают сакральные знания о продуктах с отрицательной калорийностью. Прикоснемся же к тайным знаниям и разберемся, насколько они применимы.
Сельдерей
Тотемный овощ всех «похудеек», чемпион в борьбе с лишним весом, источник витаминов и такого количества клетчатки, что организм раньше устанет, чем её «пережует».
Капуста
Продукты с отрицательной калорийностью - это не еда совсем без калорий. Если хотите ноль калорий - попейте водички. Продуктами с отрицательной калорийностью называются те, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем из них получает.
В 100 г сельдерея содержится всего 12-14 ккал. Сидеть на одном сельдерее мы, конечно, никому не советуем, но добавлять его во все зеленые салатики и использовать в качестве перекуса смело рекомендуем.
Белокочанная, цветная, брюссельская, пекинская, брокколи - любая капуста является низко- калорийной и богатой клетчаткой. Не забываем также про витами-
Что в это время будет делать ваш организм? Пробиваться сквозь клетчатку к вожделенной 21 ккал. Помимо пользы для фигуры, спаржа даст вам мощный заряд витаминов группы В, А, С, Е и К, а также калия (прощайте, отеки!), магния, фосфора, цинка, железа, селена и марганца.
Ева Шварц, информационный портал kuban24.tv.
Огурец
K продуктам с отрицательной калорийностью, таким образом, относятся те, которые и сами по себе «весят» немного, и перевариваются со значительными энергозатра- тами. А что у нас надолго набивает желудок и отправляется на выход не до конца переваренным? Правильно, клетчатка.
Еще один верный друг худеющих - это огурец. В нем много не только клетчатки, но и воды, а также полезных микроэлементов, в том числе калия.
Правда, если есть ведрами сельдерей и яблоки, организм задумается, зачем же он так вкалывает, и может устроить бунт, несварение и расстройство кишечника.
Что получаем? Во-первых, ради 15 огуречных килокалорий организм будет ударно работать. Во-вторых, с помощью огурца вы поддержите баланс жидкости в организме, тем самым простимули- ровав обмен веществ. И, наконец, в-третьих, калий поможет вывести лишнюю жидкость, снять отеки и уменьшить объемы.