Роль маньяка в фильме «Вершина» потребовала похудеть и накачаться.
Роль, которая потребовала преображения
В конце апреля Netflix представит новый остросюжетный триллер о выживании «Вершина». Съемки картины режиссера Балтазара Кормакура проходили в Новом Южном Уэльсе, Австралия, а главную роль женщины, отправляющейся в одиночное путешествие по дикой природе, сыграла Шарлиз Терон. Уже это описание звучит тревожно, однако дальше сюжет становится беспощадней. Героиня встречает местного жителя, которого с австралийским акцентом играет Тэрон Эджертон. Мужчина сообщает, что будет охотиться за ней ради развлечения, и что ей лучше начать бежать.
По трейлеру и немногочисленным доступным кадрам видно, что участие в фильме потребовало от актеров серьезной физической подготовки. Эджертон преследует Терон через заросли кустарника, в скалистых пещерах, на водопадах… В глаза бросается, что актер серьезно поработал над своей формой. Тот, кого безжалостные соцсети еще недавно хейтили за то, что он раньше времени соскуфился, вдруг предстал перед камерой с рельефными бицепсами, широкими плечами и большой мужественной грудью. В целом, Тэрон выглядит сильнее и стройнее, чем когда-либо.
Подробности тренировок Тэрона Эджертона
Вообще, сам Тэрон Эджертон мало что рассказывает о своих тренировках, хотя время от времени и публикует фотографии с них. Известно лишь, что актер не всегда уделял внимание физической форме и стал работать со знаменитым персональным тренером Далтоном Вонгом лишь в 2016 году, когда готовился к роли в фильме «Kingsman: Золотое кольцо». После этого тренировки продолжились и принесли заметный результат.
В одном из интервью Вонг рассказал, как работает с Эджертоном. Тренер пояснил, что ежедневная фитнес-программа актера представляет собой сочетание многопрофильных силовых и кардиотренировок, а также упражнений на гибкость.
«Поднятие тяжестей — это сексуально, но нельзя постоянно только поднимать тяжести, — отметил Далтон Вонг. — Гибкость так же важна, как и сила. На этапе подготовки к съемкам все внимание было сосредоточено на поднятии тяжестей и силовых тренировках. Но во время съемок все внимание было уделено поддержанию формы и восстановлению. Нам нужно было убедиться, что его тело имеет прочную структуру».
По его словам основой программы Тэрона Эджертона являются различные варианты подтягиваний: «Мы много внимания уделяем тренировкам с собственным весом, выполняя различные виды подтягиваний, чтобы укрепить его спину, используя разные хваты... Для большинства людей ограничивающим фактором при подтягиваниях является не спина, а сила хвата».
Как заставить кого-то тренировать ноги
Профилактика травм — еще один важный аспект тренировок Эджертона. Особенно в день тренировки грудных мышц актер уделяет первостепенное внимание разминке. «Перед каждой тренировкой грудных мышц он выполняет серию отжиманий, задействуя грудь, трицепсы и вращательную манжету плеча», — рассказал Вонг. Что касается самих тренировок в такие дни, Тэрон использует «гантели, тросы, эластичные блоки, по два-три подхода на каждый».
Кстати, по словам тренера, у Эджертона есть кое-что общее со многими из нас, — он ненавидит день ног. «Как и большинство парней, он не любит тренировать ноги, — рассказал Вонг. — Мне пришлось добавить тренировку для рук к тренировкам для ног. В конце концов, всем нравится тренировать руки».
Никакой диеты для Тэрона Эджертона
Интересен и подход к диете, который для актера разработал его инструктор. В то время как многие люди экстремально ограничивают потребление калорий и исключают определенные продукты, рацион Тэрона Эджертона ориентирован на баланс, а не исключение чего-либо.
«Я не верю в то, что нужно что-то исключать, — пояснил Вонг. — Все зависит от потребностей. До начала тренировок он потребляет достаточное количество углеводов, а также много белков и жиров. Во время съемок мы уменьшили количество углеводов и белков и выровняли потребление жиров... Углеводы и все эти микроэлементы полезны, но их количество должно быть подобрано с учетом ваших конкретных потребностей».