Аквааэробика — это не «бабушкин спорт». Вот что происходит с телом за месяц занятий

Когда люди слышат слово «аквааэробика», в голове почти всегда появляется одна картинка — пожилые женщины в шапочках, которые медленно машут руками в бассейне. И на этом интерес заканчивается.

Это, пожалуй, самое живучее заблуждение в фитнесе. Потому что реальная аквааэробика имеет с этой картинкой очень мало общего.

Что такое аквааэробика на самом деле

Это силовая и кардиотренировка одновременно — только в воде. Вода создаёт естественное сопротивление, которое в 12 раз выше, чем у воздуха. Это значит, что каждое движение в бассейне требует от мышц гораздо больше усилий, чем то же самое движение в зале.

При этом суставы не страдают, позвоночник не нагружается, а риск получить травму стремится к нулю.

Именно поэтому аквааэробикой занимаются не только пожилые люди, но и спортсмены в период восстановления, беременные женщины, люди с лишним весом и те, кто просто хочет хорошую нагрузку без последствий для суставов.

Что происходит с телом за месяц занятий

Уходит отёчность и улучшается кровообращение

Вода давит на тело равномерно со всех сторон — примерно как компрессионное бельё, только лучше. Это разгоняет кровь и лимфу, снимает отёки, особенно в ногах.

Люди, которые много сидят или стоят на работе, замечают это одними из первых.

Мышцы начинают работать по-новому

В воде нет возможности «схитрить» и переложить нагрузку на более сильную мышцу — вода сопротивляется одинаково со всех сторон. Поэтому в работу включаются те мышцы, которые в обычной жизни практически не задействованы.

Через месяц регулярных занятий тело становится заметно более подтянутым — даже без изменений в питании.

Уходит напряжение в спине

Во время занятия позвоночник разгружается. После тренировки многие люди отмечают, что спина буквально расправляется — особенно те, кто много времени проводит за компьютером.

Улучшается настроение

Это не лирика. Вода действительно влияет на нервную систему — снижает тревожность, помогает выйти из состояния хронического стресса. Плюс групповые занятия дают ощущение компании и заряд энергии, которого часто не хватает в одиночных тренировках.

Сердце становится выносливее

Аквааэробика — полноценная кардионагрузка. Пульс поднимается, сердце тренируется, но без резких скачков и перегрузок. Для людей, которым обычное кардио даётся тяжело, это очень комфортный формат.

Кому особенно подходит аквааэробика

Аквааэробика подойдёт практически всем, но есть несколько категорий людей, которым она подходит особенно хорошо.

Людям с лишним весом — вода снимает нагрузку с суставов, поэтому двигаться легко и комфортно с первого занятия.

Беременным женщинам — один из немногих видов спорта, который разрешён на всех сроках и реально облегчает самочувствие.

Тем, кто восстанавливается после травм — щадящая нагрузка без риска навредить больному месту.

Людям в возрасте — суставы не страдают, нагрузку легко регулировать, а польза для сердца и сосудов очевидна.

И просто тем, кому надоел обычный зал — аквааэробика это совсем другие ощущения от тренировки.

Нужно ли уметь плавать

Нет. Это, наверное, самый частый вопрос. Занятия проходят на небольшой глубине, тренер всегда рядом. Умение плавать не требуется совсем.

Аквааэробика — это серьёзная тренировка в комфортных условиях. Она даёт нагрузку на всё тело, бережёт суставы, снимает стресс и подходит людям в абсолютно разной физической форме и возрасте.

Единственное, что нужно сделать — прийти на первое занятие. Дальше, как правило, люди сами не хотят пропускать.

Если эта статья вас зацепила — возможно, самое время попробовать. Hardy Sport — школа плавания для взрослых и детей в Подмосковье. Работаем в Краснознаменске, Одинцово, Можайске, Истре, Селятино, Тучково и Софьино.

Записаться и выбрать ближайший филиал: hardysport.ru
Вся жизнь школы — в нашем сообществе ВКонтакте: vk.com/hardysport