МЕЛАТОНИН
Самый важный гормон. Во всех клетках организма есть рецепторы этого гормона. Почти все клетки имеют рецепторы, которые реагируют на мелатонин. Поэтому мелатонин -король всех гормонов. Мелатонин-синтезируется шишковидной железой только ночью, когда мы спим. Больше не при каких условиях мелатонин не вырабатывается. Только когда мы спим. Почему так важен сон?
Сон нужен и для иммунитета, и для снижения кортизола и для выработки мелатонина. Это гормон молодости, жизни. Мелатонин -пылесос от свободных радикалов, которые разрушают клетки организма.
Выработка его начинается в 22 00-22 30! Если в это время мы не ложимся спать, у нас начинается выброс кортизола. Кортизол стимулирует выработку инсулина и "да-здравствует" инсулин-резистентность, преддиабет, сахарный диабет.
Мелатонин -самый мощный антиоксидант из всех существующих. Это самый главный гормон молодости. Если у вас нехватка мелатонина, то у вас будет запускаться процесс преждевременного старения.
Это противоопухолевый гормон.
Как повысить "вырабатываемость" мелатонина: обязательно сон 7-8 часов, не меньше. Ложиться спать необходимо не позже 22:00 ч.