Когда дочке было пару лет, я поняла: с весом снова надо что-то делать. Самостоятельно худеть не получается.
Сестра порекомендовала девушку, которая занималась похудением с психологической точки зрения. Меня это зацепило. Я уже перепробовала столько диет — они работали, пока я на них сидела. Как только заканчивала, вес возвращался. Почему — я не понимала. Осознавала, что начинаю есть больше, но остановиться не могла.
Я присоединилась к группе худеющих. И скажу вам: подход через психологию мне очень зашёл. Мы разбирали:
- разницу между голодом и аппетитом;
- как питаться так, чтобы не голодать, но снижать вес;
- причины срывов;
- как не заедать непрожитые чувства;
- создавали дефицит калорий без голода;
- как питаться вкусно и полезно из обычных продуктов (без грудки с гречкой и киноа — мне это важно, я не люблю готовить сложное);
- и главное - как сохранять вес. Потому что похудеть - это одно, а удержать вес гораздо сложнее.
Три месяца в группе — и я похудела на 10–12 кг. Мне было очень хорошо, это было заметно по одежде.
Но я всё равно чувствовала себя толстой.
После курса я пыталась удержать вес. Какое-то время получалось. А потом я набрала заново — и даже больше.
Пошла на курс второй раз. Но так хорошо уже не сработало. Я себя обманывала, сопротивлялась, в итоге похудела килограмма на два.
Тогда я поняла: мне надо глубже. И пошла в личную терапию к той же девушке-психологу, у которой я была в группе по РПП. Чтобы разобраться, почему я толстею и не могу с этим справиться. До сих пор там 😅
Теперь я знаю многое:
- что делать в моменте, когда хочется съесть не от голода, а от аппетита;
- что набираю в основном от десертов;
- что мне подходит обычное питание — мясо, каши, овощи, без супер-пупер сложностей;
- как нужно питаться, чтобы худеть.
Я знаю, что мне надо ограничить себя в десертах. Но у меня всегда столько оправданий. И я так не хочу это делать. Но и быть толстой не хочу.
Сейчас мой вес - 94 кг. Я то набираю, то сбрасываю. Ещё добавились колени (болят) и давление (шалит). Это уже пугает.
Знание не равно действие. Я это поняла на своём опыте. Я знаю всё про питание, про психологию, про причины срывов. Но между знанием и реальными изменениями - я сама. И, наверное, главный вопрос сейчас не "как похудеть", а "почему я так упорно не даю себе этого сделать". Пока я не отвечу на него честно — вес будет возвращаться. Но я хотя бы перестала себя винить. Это уже победа!
Всем Дзен!