Вы когда нибудь ловили себя на этом чувстве?
Вроде бы всё правильно делаешь: читаешь про саморазвитие, ходишь к психологу, считаешь шаги, следишь за питанием, медитируешь, аффирмации повторяешь... Список «правильной заботы о себе» растёт и растёт.
И вдруг, однажды, понимаешь: я устала от заботы о себе.
Парадокс? А вот и нет, это ловушка, рассмотрим её
Как же это происходит
Идея заботы о себе прекрасна, но современная культура умудрилась превратить её:
🔸 в очередной список «надо» (НАДО выспаться, НАДО не переедать, НАДО заниматься спортом, НАДО медитировать, НАДО быть в ресурсе);
🔸 в инструмент самоконтроля (ты недостаточно заботишься о себе, ты ленишься, ты пропустил тренировку — плохо заботишься о себе);
🔸 в способ доказать свою «осознанность» другим (смотри, я же правильно живу, у меня всё по полочкам).
И вместо облегчения и тепла мы получаем тревогу, чувство вины и вечную гонку за «идеальным уходом за собой».
Настоящая забота — простая и честная
Она не требует подвигов, подписок на сто блогов, вставание в 5 утра, уход из 184 средств и тд и тп
Настоящая забота звучит примерно так:
🔹 «Я устала. Я полежу 15 минут...Без пользы,медитации, рефлексии... Просто полежу.»
🔹 «Я не пойду на эту встречу, потому что мне хочется побыть одной. Даже если другим это не нравится.»
🔹 «Я не буду сегодня “работать над собой”. Я просто поживу.»
Главный критерий настоящей заботы
Спросите себя: то, что я делаю во имя заботы о себе — оно меня наполняет или истощает?
Если от мысли «надо сделать ещё одно упражнение для ментального здоровья» вас подташнивает — это не забота, а опять давление, но под соусом заботы.
Настоящая забота не требует усилий. Она требует честности.
Честности с собой: «чего я хочу на самом деле?», «что мне сейчас нужно?», «где моя правда, а где навязанные стандарты?»
Простое напоминание
Вы не обязаны быть в ресурсе 24/7.
Вы не обязаны любить себя идеально (при том что никакого "идеально" не существует).
Вы не обязаны следовать ничьим схемам заботы, кроме своей собственной.
Порой самая большая забота о себе — это выключить весь этот шум и разрешить себе быть... Несовершенной... Уставшей... Живой...
А что для вас сейчас было бы настоящей заботой? Не «правильной», а честной?
Посты пишу для понимания, но для изменений следующий шаг — действие. Пишите в Telegram, если хотите разобраться со своей историей, найти ответы на беспокоящие вопросы. Я здесь, чтобы помочь 💗
#заботаосебе #психология #выгорание #честность
